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糙米长粒
热量和营养成分
熟（包含USDA食品分发计划的食品）
123
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.7 g
碳水24 g
脂肪1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 123 kcal —
- 蛋白质 2.7 g 5%
- 碳水化合物 24 g 9%
- 脂肪 1 g 1%
- 饱和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纤维 1.6 g 6%
- 糖 0.2 g —
- 钠 4 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.17 mg 1%
- 维生素K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.18 mg 15%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 2.6 mg 16%
- 泛酸（维生素B5） 0.38 mg 8%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 9.2 mg 2%
矿物质
- 钙 3 mg 0%
- 铁 0.56 mg 3%
- 镁 39 mg 9%
- 磷 103 mg 8%
- 钾 86 mg 2%
- 锌 0.71 mg 6%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.97 mg 42%
- 硒 5.8 µg 11%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.7 g | 24 g | 1 g |
| 1份 | 202 g | 248 | 5.5 g | 48 g | 2 g |
| 2份 | 404 g | 497 | 11 g | 97 g | 3.9 g |
| ½份 | 101 g | 124 | 2.8 g | 24 g | 1 g |
| 3份 | 606 g | 745 | 17 g | 145 g | 5.9 g |
| 4份 | 808 g | 994 | 22 g | 194 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.4 g | 12 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 4.1 g | 36 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 5.5 g | 48 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 6.9 g | 60 g | 2.4 g |
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来源：USDA FoodData Central 169704 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
