了解你餐盘中的食物
黑眼豆
热量和营养成分
未成熟种子，煮熟，水煮，沥干，含盐
94
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.2 g
碳水15 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 94 kcal —
- 蛋白质 3.2 g 6%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 5 g 18%
- 糖 3.2 g —
- 钠 240 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 40 µg 4%
- 维生素C 2.2 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.22 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.15 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（维生素B5） 0.15 mg 3%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 127 µg 32%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 32.9 mg 6%
矿物质
- 钙 128 mg 10%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 52 mg 12%
- 磷 51 mg 4%
- 钾 418 mg 9%
- 锌 1 mg 9%
- 铜 0.13 mg 15%
- 锰 0.57 mg 25%
- 硒 2.5 µg 5%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3.2 g | 15 g | 0.4 g |
| 1份 | 165 g | 155 | 5.2 g | 24 g | 0.6 g |
| 2份 | 330 g | 310 | 11 g | 49 g | 1.3 g |
| ½份 | 82.5 g | 78 | 2.6 g | 12 g | 0.3 g |
| 3份 | 495 g | 465 | 16 g | 73 g | 1.9 g |
| 4份 | 660 g | 620 | 21 g | 97 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.6 g | 7.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 4.8 g | 22 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 6.3 g | 30 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 7.9 g | 37 g | 1 g |
关于黑眼豆的问题
黑眼豆每100 g含多少热量？
黑眼豆每100 g含94 kcal，其中蛋白质3.2 g、碳水化合物15 g、脂肪0.4 g。
黑眼豆每1份 (165 g)含多少热量？
黑眼豆每1份 (165 g)含155 kcal，其中蛋白质5.2 g、碳水化合物24 g、脂肪0.6 g。
黑眼豆每2份 (330 g)含多少热量？
黑眼豆每2份 (330 g)含310 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物49 g、脂肪1.3 g。
黑眼豆每½份 (82.5 g)含多少热量？
黑眼豆每½份 (82.5 g)含78 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物12 g、脂肪0.3 g。
黑眼豆每3份 (495 g)含多少热量？
黑眼豆每3份 (495 g)含465 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物73 g、脂肪1.9 g。
黑眼豆每4份 (660 g)含多少热量？
黑眼豆每4份 (660 g)含620 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物97 g、脂肪2.5 g。
黑眼豆每50 g含多少热量？
黑眼豆每50 g含47 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物7.4 g、脂肪0.2 g。
黑眼豆每150 g含多少热量？
黑眼豆每150 g含141 kcal，其中蛋白质4.8 g、碳水化合物22 g、脂肪0.6 g。
来源：USDA FoodData Central 168526 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
