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Lentils, beluga, dried, raw
热量和营养成分
292
千卡kcal 每 100 g
蛋白质26 g
碳水30 g
脂肪2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 292 kcal —
- 蛋白质 26 g 52%
- 碳水化合物 30 g 11%
- 脂肪 2 g 3%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 24 g 87%
- 糖 1.6 g —
- 钠 1.6 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 11 µg 1%
- 维生素C 6.7 mg 7%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.87 mg 6%
- 维生素K 13.5 µg 11%
- 硫胺素（维生素B1） 0.48 mg 40%
- 核黄素（维生素B2） 1.6 mg 124%
- 烟酸（维生素B3） 2 mg 12%
- 泛酸（维生素B5） 1.3 mg 27%
- 维生素B6 0.39 mg 23%
- 生物素（维生素B7） 22.5 µg 75%
- 叶酸（维生素B9） 164 µg 41%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 96.4 mg 18%
矿物质
- 钙 53 mg 4%
- 铁 5.8 mg 32%
- 镁 102 mg 24%
- 磷 330 mg 26%
- 钾 915 mg 19%
- 锌 3.7 mg 34%
- 铜 0.87 mg 96%
- 锰 1.3 mg 57%
- 硒 63 µg 115%
- 碘 0 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 26 g | 31 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 13 g | 15 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 39 g | 46 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 585 | 52 g | 61 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 731 | 65 g | 76 g | 4.9 g |
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来源：Frida (Denmark) 1805 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
