Знай, что у тебя на тарелке

Желтая кукурузная крупа

Калорийность и пищевая ценность

цельнозерновой

362
калорийkcal на 100 g
Белок8.1 g
Углеводы69.6 g
Жир3.6 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 362 kcal —
  • Белки 8.1 g 16%
  • Углеводы 69.6 g 25%
  • Жиры 3.6 g 5%
  • Насыщенные жиры 0.5 g 3%
  • Клетчатка 7.3 g 26%
  • Сахара 0.6 g —
  • Натрий 35 mg 2%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 11 µg 1%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0.42 mg 3%
  • Витамин K 0.3 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0.39 mg 32%
  • Рибофлавин (B2) 0.2 mg 15%
  • Ниацин (B3) 3.6 mg 23%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.42 mg 9%
  • Витамин B6 0.3 mg 18%
  • Фолат (B9) 25 µg 6%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 21.6 mg 4%

Минералы

  • Кальций 6 mg 0%
  • Железо 3.5 mg 19%
  • Магний 127 mg 30%
  • Фосфор 241 mg 19%
  • Калий 287 mg 6%
  • Цинк 1.8 mg 17%
  • Медь 0.19 mg 21%
  • Марганец 0.5 mg 22%
  • Селен 15.5 µg 28%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g3628.1 g69.6 g3.6 g
50 g50 g1814.1 g34.8 g1.8 g
150 g150 g54312.2 g104.4 g5.4 g
200 g200 g72416.2 g139.2 g7.2 g
250 g250 g90520.3 g174 g9 g

Желтая кукурузная крупа: частые вопросы

Желтая кукурузная крупа, 100 g: сколько калорий?

Желтая кукурузная крупа, 100 g: 362 ккал, белки 8.1 g, углеводы 69.6 g, жиры 3.6 g.

Желтая кукурузная крупа, 50 g: сколько калорий?

Желтая кукурузная крупа, 50 g: 181 ккал, белки 4.1 g, углеводы 34.8 g, жиры 1.8 g.

Желтая кукурузная крупа, 150 g: сколько калорий?

Желтая кукурузная крупа, 150 g: 543 ккал, белки 12.2 g, углеводы 104.4 g, жиры 5.4 g.

Желтая кукурузная крупа, 200 g: сколько калорий?

Желтая кукурузная крупа, 200 g: 724 ккал, белки 16.2 g, углеводы 139.2 g, жиры 7.2 g.

Желтая кукурузная крупа, 250 g: сколько калорий?

Желтая кукурузная крупа, 250 g: 905 ккал, белки 20.3 g, углеводы 174 g, жиры 9 g.

Источник: Canadian Nutrient File 4418 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки