Знай, что у тебя на тарелке
Зелёные соевые бобы
Калорийность и пищевая ценность
эдамаме, варёные, без жидкости, с солью
142
калорийkcal на 100 g
Белок12.3 g
Углеводы6.8 g
Жир6.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 142 kcal —
- Белки 12.3 g 25%
- Углеводы 6.8 g 2%
- Жиры 6.4 g 8%
- Насыщенные жиры 0.7 g 4%
- Клетчатка 4.2 g 15%
- Натрий 250 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 17 mg 19%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 1.3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.12 mg 2%
- Витамин B6 0.06 mg 4%
- Фолат (B9) 111 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 145 mg 11%
- Железо 2.5 mg 14%
- Магний 60 mg 14%
- Фосфор 158 mg 13%
- Калий 539 mg 11%
- Цинк 0.91 mg 8%
- Медь 0.11 mg 12%
- Марганец 0.5 mg 22%
- Селен 1.4 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 12.4 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 18.5 g | 10.3 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 24.7 g | 13.7 g | 12.8 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 30.9 g | 17.1 g | 16 g |
Зелёные соевые бобы: частые вопросы
Зелёные соевые бобы, 100 g: сколько калорий?
Зелёные соевые бобы, 100 g: 142 ккал, белки 12.4 g, углеводы 6.9 g, жиры 6.4 g.
Зелёные соевые бобы, 50 g: сколько калорий?
Зелёные соевые бобы, 50 g: 71 ккал, белки 6.2 g, углеводы 3.4 g, жиры 3.2 g.
Зелёные соевые бобы, 150 g: сколько калорий?
Зелёные соевые бобы, 150 g: 213 ккал, белки 18.5 g, углеводы 10.3 g, жиры 9.6 g.
Зелёные соевые бобы, 200 g: сколько калорий?
Зелёные соевые бобы, 200 g: 284 ккал, белки 24.7 g, углеводы 13.7 g, жиры 12.8 g.
Зелёные соевые бобы, 250 g: сколько калорий?
Зелёные соевые бобы, 250 g: 355 ккал, белки 30.9 g, углеводы 17.1 g, жиры 16 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6542 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки