Знай, что у тебя на тарелке
Зеленый лук
Калорийность и пищевая ценность
включая перья и луковицу, сырой
32
калорийkcal на 100 g
Белок1.8 g
Углеводы4.7 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 32 kcal —
- Белки 1.8 g 4%
- Углеводы 4.7 g 2%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.6 g 9%
- Сахара 2.3 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 50 µg 6%
- Витамин C 18.8 mg 21%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.55 mg 4%
- Витамин K 207 µg 173%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0.53 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.07 mg 2%
- Витамин B6 0.06 mg 4%
- Фолат (B9) 64 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 5.7 mg 1%
Минералы
- Кальций 72 mg 6%
- Железо 1.5 mg 8%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 37 mg 3%
- Калий 276 mg 6%
- Цинк 0.39 mg 4%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.16 mg 7%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 1.8 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.9 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 2.7 g | 7.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 3.7 g | 9.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 4.6 g | 11.9 g | 0.5 g |
Зеленый лук: частые вопросы
Зеленый лук, 100 g: сколько калорий?
Зеленый лук, 100 g: 32 ккал, белки 1.8 g, углеводы 4.7 g, жиры 0.2 g.
Зеленый лук, 50 g: сколько калорий?
Зеленый лук, 50 g: 16 ккал, белки 0.9 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.1 g.
Зеленый лук, 150 g: сколько калорий?
Зеленый лук, 150 g: 48 ккал, белки 2.7 g, углеводы 7.1 g, жиры 0.3 g.
Зеленый лук, 200 g: сколько калорий?
Зеленый лук, 200 g: 64 ккал, белки 3.7 g, углеводы 9.5 g, жиры 0.4 g.
Зеленый лук, 250 g: сколько калорий?
Зеленый лук, 250 g: 80 ккал, белки 4.6 g, углеводы 11.9 g, жиры 0.5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2144 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки