Знай, что у тебя на тарелке
Яутия
Калорийность и пищевая ценность
более терпкая, сырая
98
калорийkcal на 100 g
Белок1.5 g
Углеводы22.1 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 98 kcal —
- Белки 1.5 g 3%
- Углеводы 22.1 g 8%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.5 g 5%
- Натрий 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 5.2 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.67 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.21 mg 4%
- Витамин B6 0.24 mg 14%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0.98 mg 5%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 51 mg 4%
- Калий 598 mg 13%
- Цинк 0.5 mg 5%
- Медь 0.26 mg 29%
- Марганец 0.19 mg 8%
- Селен 0.7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 1.5 g | 22.1 g | 0.4 g |
| 1 порция | 135 g | 132 | 2 g | 29.9 g | 0.5 g |
| 2 порции | 270 g | 265 | 3.9 g | 59.8 g | 1.1 g |
| ½ порции | 67.5 g | 66 | 1 g | 14.9 g | 0.3 g |
| 3 порции | 405 g | 397 | 5.9 g | 89.6 g | 1.6 g |
| 4 порции | 540 g | 529 | 7.9 g | 119.5 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0.7 g | 11.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 2.2 g | 33.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 2.9 g | 44.3 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 3.7 g | 55.3 g | 1 g |
Яутия: частые вопросы
Яутия, 100 g: сколько калорий?
Яутия, 100 g: 98 ккал, белки 1.5 g, углеводы 22.1 g, жиры 0.4 g.
Яутия, 1 порция (135 g): сколько калорий?
Яутия, 1 порция (135 g): 132 ккал, белки 2 g, углеводы 29.9 g, жиры 0.5 g.
Яутия, 2 порции (270 g): сколько калорий?
Яутия, 2 порции (270 g): 265 ккал, белки 3.9 g, углеводы 59.8 g, жиры 1.1 g.
Яутия, ½ порции (67.5 g): сколько калорий?
Яутия, ½ порции (67.5 g): 66 ккал, белки 1 g, углеводы 14.9 g, жиры 0.3 g.
Яутия, 3 порции (405 g): сколько калорий?
Яутия, 3 порции (405 g): 397 ккал, белки 5.9 g, углеводы 89.6 g, жиры 1.6 g.
Яутия, 4 порции (540 g): сколько калорий?
Яутия, 4 порции (540 g): 529 ккал, белки 7.9 g, углеводы 119.5 g, жиры 2.2 g.
Яутия, 50 g: сколько калорий?
Яутия, 50 g: 49 ккал, белки 0.7 g, углеводы 11.1 g, жиры 0.2 g.
Яутия, 150 g: сколько калорий?
Яутия, 150 g: 147 ккал, белки 2.2 g, углеводы 33.2 g, жиры 0.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169401 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки