Знай, что у тебя на тарелке
Ячмень перловый
Калорийность и пищевая ценность
сырой
360
калорийkcal на 100 g
Белок7.9 g
Углеводы83.6 g
Жир1.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 360 kcal —
- Белки 7.9 g 16%
- Углеводы 83.6 g 30%
- Жиры 1.7 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 13.4 g 48%
- Сахара 1.4 g —
- Натрий 3 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.4 mg 3%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 2.5 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.5 mg 10%
- Витамин B6 0.22 mg 13%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 3 mg 17%
- Магний 65 mg 15%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 270 mg 6%
- Цинк 2.1 mg 19%
- Медь 0.4 mg 44%
- Марганец 1.3 mg 57%
- Селен 1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 7.9 g | 83.6 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 4 g | 41.8 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 11.9 g | 125.4 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 15.8 g | 167.2 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 19.8 g | 209 g | 4.3 g |
Ячмень перловый: частые вопросы
Ячмень перловый, 100 g: сколько калорий?
Ячмень перловый, 100 g: 360 ккал, белки 7.9 g, углеводы 83.6 g, жиры 1.7 g.
Ячмень перловый, 50 g: сколько калорий?
Ячмень перловый, 50 g: 180 ккал, белки 4 g, углеводы 41.8 g, жиры 0.9 g.
Ячмень перловый, 150 g: сколько калорий?
Ячмень перловый, 150 g: 540 ккал, белки 11.9 g, углеводы 125.4 g, жиры 2.6 g.
Ячмень перловый, 200 g: сколько калорий?
Ячмень перловый, 200 g: 720 ккал, белки 15.8 g, углеводы 167.2 g, жиры 3.4 g.
Ячмень перловый, 250 g: сколько калорий?
Ячмень перловый, 250 g: 900 ккал, белки 19.8 g, углеводы 209 g, жиры 4.3 g.
Источник: CoFID (UK) 11-002 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки