Знай, что у тебя на тарелке
Пшеничный булгур, сырой
Калорийность и пищевая ценность
сырой
352
калорийkcal на 100 g
Белок10.6 g
Углеводы77.8 g
Жир2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 352 kcal —
- Белки 10.6 g 21%
- Углеводы 77.8 g 28%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 6.7 g 24%
- Сахара 1.1 g —
- Натрий 5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.42 mg 3%
- Витамин K 1.9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.25 mg 21%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 4.8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.74 mg 15%
- Витамин B6 0.25 mg 15%
- Биотин (B7) 5.4 µg 18%
- Фолат (B9) 27 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 85 mg 20%
- Фосфор 282 mg 23%
- Калий 355 mg 8%
- Цинк 2.1 mg 19%
- Медь 0.46 mg 51%
- Марганец 1.6 mg 68%
- Селен 3 µg 5%
- Йод 2.7 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 10.6 g | 77.8 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5.3 g | 38.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 15.9 g | 116.7 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 21.2 g | 155.6 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 26.5 g | 194.5 g | 5 g |
Пшеничный булгур, сырой: частые вопросы
Пшеничный булгур, сырой, 100 g: сколько калорий?
Пшеничный булгур, сырой, 100 g: 352 ккал, белки 10.6 g, углеводы 77.8 g, жиры 2 g.
Пшеничный булгур, сырой, 50 g: сколько калорий?
Пшеничный булгур, сырой, 50 g: 176 ккал, белки 5.3 g, углеводы 38.9 g, жиры 1 g.
Пшеничный булгур, сырой, 150 g: сколько калорий?
Пшеничный булгур, сырой, 150 g: 528 ккал, белки 15.9 g, углеводы 116.7 g, жиры 3 g.
Пшеничный булгур, сырой, 200 g: сколько калорий?
Пшеничный булгур, сырой, 200 g: 704 ккал, белки 21.2 g, углеводы 155.6 g, жиры 4 g.
Пшеничный булгур, сырой, 250 g: сколько калорий?
Пшеничный булгур, сырой, 250 g: 880 ккал, белки 26.5 g, углеводы 194.5 g, жиры 5 g.
Источник: CoFID (UK) 11-904 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки