Знай, что у тебя на тарелке
Водоросли келп
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 43 kcal —
- Белки 1.7 g 3%
- Углеводы 8.3 g 3%
- Жиры 0.6 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 1.3 g 5%
- Сахара 0.6 g —
- Натрий 233 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 3 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.87 mg 6%
- Витамин K 66 µg 55%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 0.47 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.64 mg 13%
- Витамин B6 0 mg 0%
- Фолат (B9) 180 µg 45%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12.8 mg 2%
Минералы
- Кальций 168 mg 13%
- Железо 2.9 mg 16%
- Магний 121 mg 29%
- Фосфор 42 mg 3%
- Калий 89 mg 2%
- Цинк 1.2 mg 11%
- Медь 0.13 mg 14%
- Марганец 0.2 mg 9%
- Селен 0.7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.7 g | 8.3 g | 0.6 g |
| 1 порция | 10 g | 4 | 0.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2 порции | 20 g | 9 | 0.3 g | 1.7 g | 0.1 g |
| ½ порции | 5 g | 2 | 0.1 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 порции | 30 g | 13 | 0.5 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 4 порции | 40 g | 17 | 0.7 g | 3.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.8 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2.5 g | 12.4 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 3.4 g | 16.5 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 4.2 g | 20.7 g | 1.4 g |
Водоросли келп: частые вопросы
Водоросли келп, 100 g: сколько калорий?
Водоросли келп, 100 g: 43 ккал, белки 1.7 g, углеводы 8.3 g, жиры 0.6 g.
Водоросли келп, 1 порция (10 g): сколько калорий?
Водоросли келп, 1 порция (10 g): 4 ккал, белки 0.2 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.1 g.
Водоросли келп, 2 порции (20 g): сколько калорий?
Водоросли келп, 2 порции (20 g): 9 ккал, белки 0.3 g, углеводы 1.7 g, жиры 0.1 g.
Водоросли келп, ½ порции (5 g): сколько калорий?
Водоросли келп, ½ порции (5 g): 2 ккал, белки 0.1 g, углеводы 0.4 g, жиры 0 g.
Водоросли келп, 3 порции (30 g): сколько калорий?
Водоросли келп, 3 порции (30 g): 13 ккал, белки 0.5 g, углеводы 2.5 g, жиры 0.2 g.
Водоросли келп, 4 порции (40 g): сколько калорий?
Водоросли келп, 4 порции (40 g): 17 ккал, белки 0.7 g, углеводы 3.3 g, жиры 0.2 g.
Водоросли келп, 50 g: сколько калорий?
Водоросли келп, 50 g: 22 ккал, белки 0.8 g, углеводы 4.1 g, жиры 0.3 g.
Водоросли келп, 150 g: сколько калорий?
Водоросли келп, 150 g: 65 ккал, белки 2.5 g, углеводы 12.4 g, жиры 0.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168457 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки