Знай, что у тебя на тарелке
Ветчина
Калорийность и пищевая ценность
вяленый/соленый, экстра-постный (около 4% жира), консервированный, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 136 kcal —
- Белки 21.2 g 42%
- Углеводы 0.5 g 0%
- Жиры 4.9 g 6%
- Насыщенные жиры 1.6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 1135 mg 49%
- Холестерин 30 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 1 mg 86%
- Рибофлавин (B2) 0.25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4.9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.57 mg 11%
- Витамин B6 0.45 mg 26%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0.71 µg 30%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0.92 mg 5%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 209 mg 17%
- Калий 348 mg 7%
- Цинк 2.2 mg 20%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 17.4 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21.2 g | 0.5 g | 4.9 g |
| 1 порция | 140 g | 190 | 29.6 g | 0.7 g | 6.8 g |
| 2 порции | 280 g | 381 | 59.2 g | 1.5 g | 13.7 g |
| ½ порции | 70 g | 95 | 14.8 g | 0.4 g | 3.4 g |
| 3 порции | 420 g | 571 | 88.9 g | 2.2 g | 20.5 g |
| 4 порции | 560 g | 762 | 118.5 g | 2.9 g | 27.3 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10.6 g | 0.3 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31.7 g | 0.8 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 42.3 g | 1 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 52.9 g | 1.3 g | 12.2 g |
Ветчина: частые вопросы
Ветчина, 100 g: сколько калорий?
Ветчина, 100 g: 136 ккал, белки 21.2 g, углеводы 0.5 g, жиры 4.9 g.
Ветчина, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Ветчина, 1 порция (140 g): 190 ккал, белки 29.6 g, углеводы 0.7 g, жиры 6.8 g.
Ветчина, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Ветчина, 2 порции (280 g): 381 ккал, белки 59.2 g, углеводы 1.5 g, жиры 13.7 g.
Ветчина, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Ветчина, ½ порции (70 g): 95 ккал, белки 14.8 g, углеводы 0.4 g, жиры 3.4 g.
Ветчина, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Ветчина, 3 порции (420 g): 571 ккал, белки 88.9 g, углеводы 2.2 g, жиры 20.5 g.
Ветчина, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Ветчина, 4 порции (560 g): 762 ккал, белки 118.5 g, углеводы 2.9 g, жиры 27.3 g.
Ветчина, 50 g: сколько калорий?
Ветчина, 50 g: 68 ккал, белки 10.6 g, углеводы 0.3 g, жиры 2.4 g.
Ветчина, 150 g: сколько калорий?
Ветчина, 150 g: 204 ккал, белки 31.7 g, углеводы 0.8 g, жиры 7.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168280 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки