Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновая пшеничная мука
Калорийность и пищевая ценность
включает продукты для программы распределения продуктов питания USDA
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 340 kcal —
- Белки 13.2 g 26%
- Углеводы 61.3 g 22%
- Жиры 2.5 g 3%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 10.7 g 38%
- Сахара 0.4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.71 mg 5%
- Витамин K 1.9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.5 mg 42%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.6 mg 12%
- Витамин B6 0.41 mg 24%
- Фолат (B9) 44 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 31.2 mg 6%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 3.6 mg 20%
- Магний 137 mg 33%
- Фосфор 357 mg 29%
- Калий 363 mg 8%
- Цинк 2.6 mg 24%
- Медь 0.41 mg 46%
- Марганец 4.1 mg 177%
- Селен 61.8 µg 112%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 340 | 13.2 g | 61.3 g | 2.5 g |
| 1 порция | 120 g | 408 | 15.9 g | 73.5 g | 3 g |
| 2 порции | 240 g | 816 | 31.7 g | 147 g | 6 g |
| ½ порции | 60 g | 204 | 7.9 g | 36.8 g | 1.5 g |
| 3 порции | 360 g | 1224 | 47.6 g | 220.6 g | 9 g |
| 4 порции | 480 g | 1632 | 63.4 g | 294.1 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 6.6 g | 30.6 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 510 | 19.8 g | 91.9 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 680 | 26.4 g | 122.5 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 850 | 33 g | 153.2 g | 6.3 g |
Цельнозерновая пшеничная мука: частые вопросы
Цельнозерновая пшеничная мука, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 100 g: 340 ккал, белки 13.2 g, углеводы 61.3 g, жиры 2.5 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 1 порция (120 g): сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 1 порция (120 g): 408 ккал, белки 15.9 g, углеводы 73.5 g, жиры 3 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 2 порции (240 g): сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 2 порции (240 g): 816 ккал, белки 31.7 g, углеводы 147 g, жиры 6 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, ½ порции (60 g): сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, ½ порции (60 g): 204 ккал, белки 7.9 g, углеводы 36.8 g, жиры 1.5 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 3 порции (360 g): сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 3 порции (360 g): 1224 ккал, белки 47.6 g, углеводы 220.6 g, жиры 9 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 4 порции (480 g): сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 4 порции (480 g): 1632 ккал, белки 63.4 g, углеводы 294.1 g, жиры 12 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 50 g: 170 ккал, белки 6.6 g, углеводы 30.6 g, жиры 1.3 g.
Цельнозерновая пшеничная мука, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновая пшеничная мука, 150 g: 510 ккал, белки 19.8 g, углеводы 91.9 g, жиры 3.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168893 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки