Знай, что у тебя на тарелке
Пшённая мука
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 382 kcal —
- Белки 10.8 g 22%
- Углеводы 71.6 g 26%
- Жиры 4.3 g 5%
- Насыщенные жиры 0.5 g 3%
- Клетчатка 3.5 g 13%
- Сахара 1.7 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.11 mg 1%
- Витамин K 0.8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.41 mg 34%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 6%
- Ниацин (B3) 6 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 25%
- Витамин B6 0.37 mg 22%
- Фолат (B9) 42 µg 11%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3.9 mg 22%
- Магний 119 mg 28%
- Фосфор 285 mg 23%
- Калий 224 mg 5%
- Цинк 2.6 mg 24%
- Медь 0.54 mg 59%
- Марганец 1 mg 44%
- Селен 32.7 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 10.8 g | 71.6 g | 4.3 g |
| 1 порция | 119 g | 455 | 12.8 g | 85.2 g | 5.1 g |
| 2 порции | 238 g | 909 | 25.6 g | 170.5 g | 10.1 g |
| ½ порции | 59.5 g | 227 | 6.4 g | 42.6 g | 2.5 g |
| 3 порции | 357 g | 1364 | 38.4 g | 255.7 g | 15.2 g |
| 4 порции | 476 g | 1818 | 51.2 g | 340.9 g | 20.2 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 5.4 g | 35.8 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 16.1 g | 107.4 g | 6.4 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 21.5 g | 143.2 g | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 26.9 g | 179.1 g | 10.6 g |
Пшённая мука: частые вопросы
Пшённая мука, 100 g: сколько калорий?
Пшённая мука, 100 g: 382 ккал, белки 10.8 g, углеводы 71.6 g, жиры 4.3 g.
Пшённая мука, 1 порция (119 g): сколько калорий?
Пшённая мука, 1 порция (119 g): 455 ккал, белки 12.8 g, углеводы 85.2 g, жиры 5.1 g.
Пшённая мука, 2 порции (238 g): сколько калорий?
Пшённая мука, 2 порции (238 g): 909 ккал, белки 25.6 g, углеводы 170.5 g, жиры 10.1 g.
Пшённая мука, ½ порции (59.5 g): сколько калорий?
Пшённая мука, ½ порции (59.5 g): 227 ккал, белки 6.4 g, углеводы 42.6 g, жиры 2.5 g.
Пшённая мука, 3 порции (357 g): сколько калорий?
Пшённая мука, 3 порции (357 g): 1364 ккал, белки 38.4 g, углеводы 255.7 g, жиры 15.2 g.
Пшённая мука, 4 порции (476 g): сколько калорий?
Пшённая мука, 4 порции (476 g): 1818 ккал, белки 51.2 g, углеводы 340.9 g, жиры 20.2 g.
Пшённая мука, 50 g: сколько калорий?
Пшённая мука, 50 g: 191 ккал, белки 5.4 g, углеводы 35.8 g, жиры 2.1 g.
Пшённая мука, 150 g: сколько калорий?
Пшённая мука, 150 g: 573 ккал, белки 16.1 g, углеводы 107.4 g, жиры 6.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 172023 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки