Знай, что у тебя на тарелке
Цельная свиная корейка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, с постным мясом и жиром, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 198 kcal —
- Белки 19.7 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12.6 g 16%
- Насыщенные жиры 4.4 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 50 mg 2%
- Холестерин 63 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0.6 mg 1%
- Витамин D 0.5 µg 3%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.9 mg 75%
- Рибофлавин (B2) 0.25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4.6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.72 mg 14%
- Витамин B6 0.47 mg 28%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0.53 µg 22%
- Холин 69.7 mg 13%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 0.79 mg 4%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 197 mg 16%
- Калий 356 mg 8%
- Цинк 1.7 mg 16%
- Медь 0.06 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 33.2 µg 60%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 19.7 g | 0 g | 12.6 g |
| 1 порция | 113 g | 224 | 22.3 g | 0 g | 14.2 g |
| 2 порции | 226 g | 447 | 44.6 g | 0 g | 28.4 g |
| ½ порции | 56.5 g | 112 | 11.2 g | 0 g | 7.1 g |
| 3 порции | 339 g | 671 | 66.9 g | 0 g | 42.6 g |
| 4 порции | 452 g | 895 | 89.2 g | 0 g | 56.9 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9.9 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 29.6 g | 0 g | 18.9 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 39.5 g | 0 g | 25.2 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 49.4 g | 0 g | 31.5 g |
Цельная свиная корейка: частые вопросы
Цельная свиная корейка, 100 g: сколько калорий?
Цельная свиная корейка, 100 g: 198 ккал, белки 19.7 g, углеводы 0 g, жиры 12.6 g.
Цельная свиная корейка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Цельная свиная корейка, 1 порция (113 g): 224 ккал, белки 22.3 g, углеводы 0 g, жиры 14.2 g.
Цельная свиная корейка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Цельная свиная корейка, 2 порции (226 g): 447 ккал, белки 44.6 g, углеводы 0 g, жиры 28.4 g.
Цельная свиная корейка, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Цельная свиная корейка, ½ порции (56.5 g): 112 ккал, белки 11.2 g, углеводы 0 g, жиры 7.1 g.
Цельная свиная корейка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Цельная свиная корейка, 3 порции (339 g): 671 ккал, белки 66.9 g, углеводы 0 g, жиры 42.6 g.
Цельная свиная корейка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Цельная свиная корейка, 4 порции (452 g): 895 ккал, белки 89.2 g, углеводы 0 g, жиры 56.9 g.
Цельная свиная корейка, 50 g: сколько калорий?
Цельная свиная корейка, 50 g: 99 ккал, белки 9.9 g, углеводы 0 g, жиры 6.3 g.
Цельная свиная корейка, 150 g: сколько калорий?
Цельная свиная корейка, 150 g: 297 ккал, белки 29.6 g, углеводы 0 g, жиры 18.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 167818 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки