Знай, что у тебя на тарелке
Сыр пармезан
Калорийность и пищевая ценность
тертый
420
калорийkcal на 100 g
Белок28.4 g
Углеводы13.9 g
Жир27.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 420 kcal —
- Белки 28.4 g 57%
- Углеводы 13.9 g 5%
- Жиры 27.8 g 36%
- Насыщенные жиры 15.4 g 77%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.1 g —
- Натрий 1804 mg 78%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 262 µg 29%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.5 µg 3%
- Витамин E 0.53 mg 4%
- Витамин K 1.7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.36 mg 28%
- Ниацин (B3) 0.08 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.45 mg 9%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 1.4 µg 58%
- Холин 14.1 mg 3%
Минералы
- Кальций 853 mg 66%
- Железо 0.49 mg 3%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 627 mg 50%
- Калий 180 mg 4%
- Цинк 4.2 mg 38%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.07 mg 3%
- Селен 34.4 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 420 | 28.4 g | 13.9 g | 27.8 g |
| 2 порции | 200 g | 840 | 56.8 g | 27.8 g | 55.7 g |
| ½ порции | 50 g | 210 | 14.2 g | 7 g | 13.9 g |
| 3 порции | 300 g | 1260 | 85.3 g | 41.7 g | 83.5 g |
| 4 порции | 400 g | 1680 | 113.7 g | 55.6 g | 111.4 g |
| 150 g | 150 g | 630 | 42.6 g | 20.9 g | 41.8 g |
| 250 g | 250 g | 1050 | 71.1 g | 34.8 g | 69.6 g |
Сыр пармезан: частые вопросы
Сыр пармезан, 100 g: сколько калорий?
Сыр пармезан, 100 g: 420 ккал, белки 28.4 g, углеводы 13.9 g, жиры 27.8 g.
Сыр пармезан, 2 порции (200 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, 2 порции (200 g): 840 ккал, белки 56.8 g, углеводы 27.8 g, жиры 55.7 g.
Сыр пармезан, ½ порции (50 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, ½ порции (50 g): 210 ккал, белки 14.2 g, углеводы 7 g, жиры 13.9 g.
Сыр пармезан, 3 порции (300 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, 3 порции (300 g): 1260 ккал, белки 85.3 g, углеводы 41.7 g, жиры 83.5 g.
Сыр пармезан, 4 порции (400 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, 4 порции (400 g): 1680 ккал, белки 113.7 g, углеводы 55.6 g, жиры 111.4 g.
Сыр пармезан, 150 g: сколько калорий?
Сыр пармезан, 150 g: 630 ккал, белки 42.6 g, углеводы 20.9 g, жиры 41.8 g.
Сыр пармезан, 250 g: сколько калорий?
Сыр пармезан, 250 g: 1050 ккал, белки 71.1 g, углеводы 34.8 g, жиры 69.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171247 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки