Знай, что у тебя на тарелке
Пармезан
Калорийность и пищевая ценность
твёрдый
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 392 kcal —
- Белки 35.8 g 72%
- Углеводы 3.2 g 1%
- Жиры 25 g 32%
- Насыщенные жиры 14.8 g 74%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.1 g —
- Натрий 1175 mg 51%
- Холестерин 68 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 207 µg 23%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.5 µg 3%
- Витамин E 0.22 mg 1%
- Витамин K 1.7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.33 mg 26%
- Ниацин (B3) 0.27 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.45 mg 9%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Биотин (B7) 2.7 µg 9%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 1.2 µg 50%
- Холин 15.4 mg 3%
Минералы
- Кальций 1184 mg 91%
- Железо 0.82 mg 5%
- Магний 44 mg 10%
- Фосфор 694 mg 56%
- Калий 92 mg 2%
- Цинк 2.8 mg 25%
- Медь 0.03 mg 4%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 22.5 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 392 | 35.8 g | 3.2 g | 25 g |
| 1 порция | 28.4 g | 111 | 10.1 g | 0.9 g | 7.1 g |
| 2 порции | 56.7 g | 222 | 20.3 g | 1.8 g | 14.2 g |
| ½ порции | 14.2 g | 56 | 5.1 g | 0.5 g | 3.5 g |
| 3 порции | 85.1 g | 333 | 30.4 g | 2.7 g | 21.3 g |
| 4 порции | 113.4 g | 445 | 40.5 g | 3.7 g | 28.4 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 17.9 g | 1.6 g | 12.5 g |
| 150 g | 150 g | 588 | 53.6 g | 4.8 g | 37.5 g |
| 200 g | 200 g | 784 | 71.5 g | 6.4 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 980 | 89.4 g | 8.1 g | 62.5 g |
Пармезан: частые вопросы
Пармезан, 100 g: сколько калорий?
Пармезан, 100 g: 392 ккал, белки 35.8 g, углеводы 3.2 g, жиры 25 g.
Пармезан, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Пармезан, 1 порция (28.4 g): 111 ккал, белки 10.1 g, углеводы 0.9 g, жиры 7.1 g.
Пармезан, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Пармезан, 2 порции (56.7 g): 222 ккал, белки 20.3 g, углеводы 1.8 g, жиры 14.2 g.
Пармезан, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Пармезан, ½ порции (14.2 g): 56 ккал, белки 5.1 g, углеводы 0.5 g, жиры 3.5 g.
Пармезан, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Пармезан, 3 порции (85.1 g): 333 ккал, белки 30.4 g, углеводы 2.7 g, жиры 21.3 g.
Пармезан, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Пармезан, 4 порции (113.4 g): 445 ккал, белки 40.5 g, углеводы 3.7 g, жиры 28.4 g.
Пармезан, 50 g: сколько калорий?
Пармезан, 50 g: 196 ккал, белки 17.9 g, углеводы 1.6 g, жиры 12.5 g.
Пармезан, 150 g: сколько калорий?
Пармезан, 150 g: 588 ккал, белки 53.6 g, углеводы 4.8 g, жиры 37.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170848 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки