Знай, что у тебя на тарелке
Сметана
Калорийность и пищевая ценность
с пониженным содержанием жира
181
калорийkcal на 100 g
Белок7 g
Углеводы7 g
Жир14.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 181 kcal —
- Белки 7 g 14%
- Углеводы 7 g 3%
- Жиры 14.1 g 18%
- Насыщенные жиры 8.7 g 43%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 35 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 119 µg 13%
- Витамин C 0.9 mg 1%
- Витамин D 0.3 µg 2%
- Витамин E 0.4 mg 3%
- Витамин K 0.7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.24 mg 18%
- Ниацин (B3) 0.07 mg 0%
- Витамин B6 0.02 mg 1%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 0.3 µg 13%
- Холин 19.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 141 mg 11%
- Железо 0.06 mg 0%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 85 mg 7%
- Калий 211 mg 4%
- Цинк 0.27 mg 2%
- Медь 0.01 mg 1%
- Селен 4.1 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 7 g | 7 g | 14.1 g |
| 1 порция | 12 g | 22 | 0.8 g | 0.8 g | 1.7 g |
| 2 порции | 24 g | 43 | 1.7 g | 1.7 g | 3.4 g |
| ½ порции | 6 g | 11 | 0.4 g | 0.4 g | 0.8 g |
| 3 порции | 36 g | 65 | 2.5 g | 2.5 g | 5.1 g |
| 4 порции | 48 g | 87 | 3.4 g | 3.4 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 3.5 g | 3.5 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 10.5 g | 10.5 g | 21.2 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 14 g | 14 g | 28.2 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 17.5 g | 17.5 g | 35.3 g |
Сметана: частые вопросы
Сметана, 100 g: сколько калорий?
Сметана, 100 g: 181 ккал, белки 7 g, углеводы 7 g, жиры 14.1 g.
Сметана, 1 порция (12 g): сколько калорий?
Сметана, 1 порция (12 g): 22 ккал, белки 0.8 g, углеводы 0.8 g, жиры 1.7 g.
Сметана, 2 порции (24 g): сколько калорий?
Сметана, 2 порции (24 g): 43 ккал, белки 1.7 g, углеводы 1.7 g, жиры 3.4 g.
Сметана, ½ порции (6 g): сколько калорий?
Сметана, ½ порции (6 g): 11 ккал, белки 0.4 g, углеводы 0.4 g, жиры 0.8 g.
Сметана, 3 порции (36 g): сколько калорий?
Сметана, 3 порции (36 g): 65 ккал, белки 2.5 g, углеводы 2.5 g, жиры 5.1 g.
Сметана, 4 порции (48 g): сколько калорий?
Сметана, 4 порции (48 g): 87 ккал, белки 3.4 g, углеводы 3.4 g, жиры 6.8 g.
Сметана, 50 g: сколько калорий?
Сметана, 50 g: 91 ккал, белки 3.5 g, углеводы 3.5 g, жиры 7.1 g.
Сметана, 150 g: сколько калорий?
Сметана, 150 g: 272 ккал, белки 10.5 g, углеводы 10.5 g, жиры 21.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173442 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки