Знай, что у тебя на тарелке
Сметана
Калорийность и пищевая ценность
культуральная
198
калорийkcal на 100 g
Белок2.4 g
Углеводы4.6 g
Жир19.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 198 kcal —
- Белки 2.4 g 5%
- Углеводы 4.6 g 2%
- Жиры 19.4 g 25%
- Насыщенные жиры 10.1 g 51%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3.4 g —
- Натрий 31 mg 1%
- Холестерин 59 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 124 µg 14%
- Витамин C 0.9 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.38 mg 3%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 0.09 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.47 mg 9%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0.21 µg 9%
- Холин 19.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 101 mg 8%
- Железо 0.07 mg 0%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 76 mg 6%
- Калий 125 mg 3%
- Цинк 0.33 mg 3%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 3.7 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 2.4 g | 4.6 g | 19.4 g |
| 1 порция | 12 g | 24 | 0.3 g | 0.6 g | 2.3 g |
| 2 порции | 24 g | 48 | 0.6 g | 1.1 g | 4.6 g |
| ½ порции | 6 g | 12 | 0.1 g | 0.3 g | 1.2 g |
| 3 порции | 36 g | 71 | 0.9 g | 1.7 g | 7 g |
| 4 порции | 48 g | 95 | 1.2 g | 2.2 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 1.2 g | 2.3 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 3.7 g | 6.9 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 4.9 g | 9.3 g | 38.7 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 6.1 g | 11.6 g | 48.4 g |
Сметана: частые вопросы
Сметана, 100 g: сколько калорий?
Сметана, 100 g: 198 ккал, белки 2.4 g, углеводы 4.6 g, жиры 19.4 g.
Сметана, 1 порция (12 g): сколько калорий?
Сметана, 1 порция (12 g): 24 ккал, белки 0.3 g, углеводы 0.6 g, жиры 2.3 g.
Сметана, 2 порции (24 g): сколько калорий?
Сметана, 2 порции (24 g): 48 ккал, белки 0.6 g, углеводы 1.1 g, жиры 4.6 g.
Сметана, ½ порции (6 g): сколько калорий?
Сметана, ½ порции (6 g): 12 ккал, белки 0.1 g, углеводы 0.3 g, жиры 1.2 g.
Сметана, 3 порции (36 g): сколько калорий?
Сметана, 3 порции (36 g): 71 ккал, белки 0.9 g, углеводы 1.7 g, жиры 7 g.
Сметана, 4 порции (48 g): сколько калорий?
Сметана, 4 порции (48 g): 95 ккал, белки 1.2 g, углеводы 2.2 g, жиры 9.3 g.
Сметана, 50 g: сколько калорий?
Сметана, 50 g: 99 ккал, белки 1.2 g, углеводы 2.3 g, жиры 9.7 g.
Сметана, 150 g: сколько калорий?
Сметана, 150 g: 297 ккал, белки 3.7 g, углеводы 6.9 g, жиры 29 g.
Источник: USDA FoodData Central 171257 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки