Знай, что у тебя на тарелке
шампиньон
Калорийность и пищевая ценность
сырой
21
калорийkcal на 100 g
Белок2.1 g
Углеводы1.8 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 2.1 g 4%
- Углеводы 1.8 g 1%
- Жиры 0.4 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 1.6 g —
- Натрий 39 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 3.2 mg 4%
- Витамин D 0.3 µg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 4.5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 23%
- Витамин B6 0.15 mg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0.31 mg 2%
- Магний 10.4 mg 2%
- Фосфор 108 mg 9%
- Калий 364 mg 8%
- Цинк 0.53 mg 5%
- Медь 0.29 mg 32%
- Марганец 0.07 mg 3%
- Селен 7.1 µg 13%
- Йод 4.8 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.1 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.2 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.2 g | 3.7 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.3 g | 4.6 g | 0.9 g |
шампиньон: частые вопросы
шампиньон, 100 g: сколько калорий?
шампиньон, 100 g: 21 ккал, белки 2.1 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.4 g.
шампиньон, 50 g: сколько калорий?
шампиньон, 50 g: 11 ккал, белки 1.1 g, углеводы 0.9 g, жиры 0.2 g.
шампиньон, 150 g: сколько калорий?
шампиньон, 150 g: 32 ккал, белки 3.2 g, углеводы 2.7 g, жиры 0.5 g.
шампиньон, 200 g: сколько калорий?
шампиньон, 200 g: 42 ккал, белки 4.2 g, углеводы 3.7 g, жиры 0.7 g.
шампиньон, 250 g: сколько калорий?
шампиньон, 250 g: 53 ккал, белки 5.3 g, углеводы 4.6 g, жиры 0.9 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20056 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки