Знай, что у тебя на тарелке
шампиньон
Калорийность и пищевая ценность
вареный в воде
29
калорийkcal на 100 g
Белок2.2 g
Углеводы3 g
Жир0.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 29 kcal —
- Белки 2.2 g 4%
- Углеводы 3 g 1%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.2 g 8%
- Сахара 2.3 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.3 mg 23%
- Ниацин (B3) 4.5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 2.2 mg 43%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1.7 mg 10%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 87 mg 7%
- Калий 356 mg 8%
- Цинк 0.87 mg 8%
- Медь 0.5 mg 56%
- Марганец 0.12 mg 5%
- Селен 11.9 µg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 2.2 g | 3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.1 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 43 | 3.3 g | 4.5 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 57 | 4.3 g | 6 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 72 | 5.4 g | 7.5 g | 1.2 g |
шампиньон: частые вопросы
шампиньон, 100 g: сколько калорий?
шампиньон, 100 g: 29 ккал, белки 2.2 g, углеводы 3 g, жиры 0.5 g.
шампиньон, 50 g: сколько калорий?
шампиньон, 50 g: 14 ккал, белки 1.1 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.2 g.
шампиньон, 150 g: сколько калорий?
шампиньон, 150 g: 43 ккал, белки 3.3 g, углеводы 4.5 g, жиры 0.7 g.
шампиньон, 200 g: сколько калорий?
шампиньон, 200 g: 57 ккал, белки 4.3 g, углеводы 6 g, жиры 0.9 g.
шампиньон, 250 g: сколько калорий?
шампиньон, 250 g: 72 ккал, белки 5.4 g, углеводы 7.5 g, жиры 1.2 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20102 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки