Знай, что у тебя на тарелке
Сельдь
Калорийность и пищевая ценность
только мясо, на гриле
181
калорийkcal на 100 g
Белок20.1 g
Углеводы0 g
Жир11.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 181 kcal —
- Белки 20.1 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11.2 g 14%
- Насыщенные жиры 2.8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 160 mg 7%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 34 µg 4%
- Витамин D 16.1 µg 81%
- Витамин E 0.64 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.27 mg 21%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.78 mg 16%
- Витамин B6 0.35 mg 21%
- Биотин (B7) 7 µg 23%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 15 µg 625%
Минералы
- Кальций 79 mg 6%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 310 mg 25%
- Калий 430 mg 9%
- Цинк 1.2 mg 11%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.05 mg 2%
- Селен 46 µg 84%
- Йод 38 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 20.1 g | 0 g | 11.2 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 10.1 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 30.2 g | 0 g | 16.8 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 40.2 g | 0 g | 22.4 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 50.3 g | 0 g | 28 g |
Сельдь: частые вопросы
Сельдь, 100 g: сколько калорий?
Сельдь, 100 g: 181 ккал, белки 20.1 g, углеводы 0 g, жиры 11.2 g.
Сельдь, 50 g: сколько калорий?
Сельдь, 50 g: 91 ккал, белки 10.1 g, углеводы 0 g, жиры 5.6 g.
Сельдь, 150 g: сколько калорий?
Сельдь, 150 g: 272 ккал, белки 30.2 g, углеводы 0 g, жиры 16.8 g.
Сельдь, 200 g: сколько калорий?
Сельдь, 200 g: 362 ккал, белки 40.2 g, углеводы 0 g, жиры 22.4 g.
Сельдь, 250 g: сколько калорий?
Сельдь, 250 g: 453 ккал, белки 50.3 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Источник: CoFID (UK) 16-176 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки