Знай, что у тебя на тарелке

Сельдь

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, сырая

190
калорийkcal на 100 g
Белок17.8 g
Углеводы0 g
Жир13.2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 190 kcal —
  • Белки 17.8 g 36%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 13.2 g 17%
  • Насыщенные жиры 3.6 g 18%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 120 mg 5%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 44 µg 5%
  • Витамин D 19 µg 95%
  • Витамин E 0.76 mg 5%
  • Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
  • Рибофлавин (B2) 0.26 mg 20%
  • Ниацин (B3) 4.1 mg 26%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.81 mg 16%
  • Витамин B6 0.44 mg 26%
  • Биотин (B7) 7 µg 23%
  • Фолат (B9) 9 µg 2%
  • Витамин B12 13 µg 542%

Минералы

  • Кальций 60 mg 5%
  • Железо 1.2 mg 7%
  • Магний 32 mg 8%
  • Фосфор 230 mg 18%
  • Калий 320 mg 7%
  • Цинк 0.9 mg 8%
  • Медь 0.14 mg 16%
  • Марганец 0.04 mg 2%
  • Селен 35 µg 64%
  • Йод 29 µg 19%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g19017.8 g0 g13.2 g
50 g50 g958.9 g0 g6.6 g
150 g150 g28526.7 g0 g19.8 g
200 g200 g38035.6 g0 g26.4 g
250 g250 g47544.5 g0 g33 g

Сельдь: частые вопросы

Сельдь, 100 g: сколько калорий?

Сельдь, 100 g: 190 ккал, белки 17.8 g, углеводы 0 g, жиры 13.2 g.

Сельдь, 50 g: сколько калорий?

Сельдь, 50 g: 95 ккал, белки 8.9 g, углеводы 0 g, жиры 6.6 g.

Сельдь, 150 g: сколько калорий?

Сельдь, 150 g: 285 ккал, белки 26.7 g, углеводы 0 g, жиры 19.8 g.

Сельдь, 200 g: сколько калорий?

Сельдь, 200 g: 380 ккал, белки 35.6 g, углеводы 0 g, жиры 26.4 g.

Сельдь, 250 g: сколько калорий?

Сельдь, 250 g: 475 ккал, белки 44.5 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.

Источник: CoFID (UK) 16-175 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки