Знай, что у тебя на тарелке
Простая вафля
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено по рецепту
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 291 kcal —
- Белки 7.9 g 16%
- Углеводы 32.9 g 12%
- Жиры 14.1 g 18%
- Насыщенные жиры 2.9 g 14%
- Натрий 511 mg 22%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 65 µg 7%
- Витамин C 0.4 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0.35 mg 27%
- Ниацин (B3) 2.1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.48 mg 10%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Фолат (B9) 46 µg 12%
- Витамин B12 0.25 µg 10%
Минералы
- Кальций 255 mg 20%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 190 mg 15%
- Калий 159 mg 3%
- Цинк 0.68 mg 6%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.27 mg 12%
- Селен 46.2 µg 84%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 7.9 g | 32.9 g | 14.1 g |
| 1 порция | 28.4 g | 82 | 2.2 g | 9.3 g | 4 g |
| 2 порции | 56.7 g | 165 | 4.5 g | 18.7 g | 8 g |
| ½ порции | 14.2 g | 41 | 1.1 g | 4.7 g | 2 g |
| 3 порции | 85.1 g | 247 | 6.7 g | 28 g | 12 g |
| 4 порции | 113.4 g | 330 | 9 g | 37.3 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4 g | 16.5 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 11.9 g | 49.4 g | 21.2 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 15.8 g | 65.8 g | 28.2 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 19.8 g | 82.3 g | 35.3 g |
Простая вафля: частые вопросы
Простая вафля, 100 g: сколько калорий?
Простая вафля, 100 g: 291 ккал, белки 7.9 g, углеводы 32.9 g, жиры 14.1 g.
Простая вафля, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Простая вафля, 1 порция (28.4 g): 82 ккал, белки 2.2 g, углеводы 9.3 g, жиры 4 g.
Простая вафля, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Простая вафля, 2 порции (56.7 g): 165 ккал, белки 4.5 g, углеводы 18.7 g, жиры 8 g.
Простая вафля, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Простая вафля, ½ порции (14.2 g): 41 ккал, белки 1.1 g, углеводы 4.7 g, жиры 2 g.
Простая вафля, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Простая вафля, 3 порции (85.1 g): 247 ккал, белки 6.7 g, углеводы 28 g, жиры 12 g.
Простая вафля, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Простая вафля, 4 порции (113.4 g): 330 ккал, белки 9 g, углеводы 37.3 g, жиры 16 g.
Простая вафля, 50 g: сколько калорий?
Простая вафля, 50 g: 146 ккал, белки 4 g, углеводы 16.5 g, жиры 7.1 g.
Простая вафля, 150 g: сколько калорий?
Простая вафля, 150 g: 437 ккал, белки 11.9 g, углеводы 49.4 g, жиры 21.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 175039 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки