Знай, что у тебя на тарелке
Простая вафля
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, готовый к разогреву
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 285 kcal —
- Белки 6.5 g 13%
- Углеводы 40.8 g 15%
- Жиры 9.7 g 12%
- Насыщенные жиры 1.5 g 8%
- Клетчатка 2.2 g 8%
- Сахара 4.9 g —
- Натрий 638 mg 28%
- Холестерин 14 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 381 µg 42%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 1.1 mg 7%
- Витамин K 7.8 µg 7%
- Тиамин (B1) 0.62 mg 52%
- Рибофлавин (B2) 0.62 mg 48%
- Ниацин (B3) 7.6 mg 47%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.32 mg 6%
- Витамин B6 0.9 mg 53%
- Фолат (B9) 68 µg 17%
- Витамин B12 2.9 µg 122%
Минералы
- Кальций 308 mg 24%
- Железо 5.6 mg 31%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 361 mg 29%
- Калий 125 mg 3%
- Цинк 0.59 mg 5%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.23 mg 10%
- Селен 12.2 µg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 6.5 g | 40.8 g | 9.7 g |
| 1 порция | 28.4 g | 81 | 1.8 g | 11.6 g | 2.7 g |
| 2 порции | 56.7 g | 162 | 3.7 g | 23.1 g | 5.5 g |
| ½ порции | 14.2 g | 40 | 0.9 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 3 порции | 85.1 g | 242 | 5.5 g | 34.7 g | 8.2 g |
| 4 порции | 113.4 g | 323 | 7.3 g | 46.2 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 3.2 g | 20.4 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 9.7 g | 61.2 g | 14.6 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 12.9 g | 81.6 g | 19.4 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 16.2 g | 102 g | 24.3 g |
Простая вафля: частые вопросы
Простая вафля, 100 g: сколько калорий?
Простая вафля, 100 g: 285 ккал, белки 6.5 g, углеводы 40.8 g, жиры 9.7 g.
Простая вафля, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Простая вафля, 1 порция (28.4 g): 81 ккал, белки 1.8 g, углеводы 11.6 g, жиры 2.7 g.
Простая вафля, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Простая вафля, 2 порции (56.7 g): 162 ккал, белки 3.7 g, углеводы 23.1 g, жиры 5.5 g.
Простая вафля, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Простая вафля, ½ порции (14.2 g): 40 ккал, белки 0.9 g, углеводы 5.8 g, жиры 1.4 g.
Простая вафля, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Простая вафля, 3 порции (85.1 g): 242 ккал, белки 5.5 g, углеводы 34.7 g, жиры 8.2 g.
Простая вафля, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Простая вафля, 4 порции (113.4 g): 323 ккал, белки 7.3 g, углеводы 46.2 g, жиры 11 g.
Простая вафля, 50 g: сколько калорий?
Простая вафля, 50 g: 143 ккал, белки 3.2 g, углеводы 20.4 g, жиры 4.9 g.
Простая вафля, 150 g: сколько калорий?
Простая вафля, 150 g: 428 ккал, белки 9.7 g, углеводы 61.2 g, жиры 14.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 175038 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки