Знай, что у тебя на тарелке
Простая вафля
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, готовый к разогреву, приготовленный в микроволновке
298
калорийkcal на 100 g
Белок6.7 g
Углеводы43 g
Жир9.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 298 kcal —
- Белки 6.7 g 13%
- Углеводы 43 g 16%
- Жиры 9.9 g 13%
- Насыщенные жиры 1.6 g 8%
- Клетчатка 2.4 g 9%
- Сахара 5 g —
- Натрий 682 mg 30%
- Холестерин 16 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 0.95 mg 6%
- Витамин K 8.1 µg 7%
- Тиамин (B1) 0.54 mg 45%
- Рибофлавин (B2) 0.66 mg 50%
- Ниацин (B3) 7.8 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.33 mg 7%
- Витамин B6 1 mg 60%
- Фолат (B9) 67 µg 17%
- Витамин B12 2.2 µg 91%
Минералы
- Кальций 197 mg 15%
- Железо 5.8 mg 32%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 410 mg 33%
- Калий 148 mg 3%
- Цинк 0.45 mg 4%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.15 mg 7%
- Селен 12.8 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 6.7 g | 43 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 3.4 g | 21.5 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 10.1 g | 64.5 g | 14.9 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 13.4 g | 86 g | 19.8 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 16.8 g | 107.5 g | 24.8 g |
Простая вафля: частые вопросы
Простая вафля, 100 g: сколько калорий?
Простая вафля, 100 g: 298 ккал, белки 6.7 g, углеводы 43 g, жиры 9.9 g.
Простая вафля, 50 g: сколько калорий?
Простая вафля, 50 g: 149 ккал, белки 3.4 g, углеводы 21.5 g, жиры 5 g.
Простая вафля, 150 g: сколько калорий?
Простая вафля, 150 g: 447 ккал, белки 10.1 g, углеводы 64.5 g, жиры 14.9 g.
Простая вафля, 200 g: сколько калорий?
Простая вафля, 200 g: 596 ккал, белки 13.4 g, углеводы 86 g, жиры 19.8 g.
Простая вафля, 250 g: сколько калорий?
Простая вафля, 250 g: 745 ккал, белки 16.8 g, углеводы 107.5 g, жиры 24.8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5972 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки