Знай, что у тебя на тарелке
Овсяный хлеб
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 269 kcal —
- Белки 8.4 g 17%
- Углеводы 44.5 g 16%
- Жиры 4.4 g 6%
- Насыщенные жиры 0.7 g 4%
- Клетчатка 4 g 14%
- Сахара 8.1 g —
- Натрий 447 mg 19%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.48 mg 3%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.4 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0.24 mg 18%
- Ниацин (B3) 3.1 mg 20%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.34 mg 7%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 62 µg 16%
- Витамин B12 0.03 µg 1%
- Холин 18.7 mg 3%
Минералы
- Кальций 66 mg 5%
- Железо 2.7 mg 15%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 126 mg 10%
- Калий 142 mg 3%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0.21 mg 23%
- Марганец 0.94 mg 41%
- Селен 24.6 µg 45%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 8.4 g | 44.5 g | 4.4 g |
| 1 порция | 28.4 g | 76 | 2.4 g | 12.6 g | 1.2 g |
| 2 порции | 56.7 g | 153 | 4.8 g | 25.2 g | 2.5 g |
| ½ порции | 14.2 g | 38 | 1.2 g | 6.3 g | 0.6 g |
| 3 порции | 85.1 g | 229 | 7.1 g | 37.8 g | 3.7 g |
| 4 порции | 113.4 g | 305 | 9.5 g | 50.5 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 4.2 g | 22.3 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 12.6 g | 66.8 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 16.8 g | 89 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 21 g | 111.3 g | 11 g |
Овсяный хлеб: частые вопросы
Овсяный хлеб, 100 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 100 g: 269 ккал, белки 8.4 g, углеводы 44.5 g, жиры 4.4 g.
Овсяный хлеб, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 1 порция (28.4 g): 76 ккал, белки 2.4 g, углеводы 12.6 g, жиры 1.2 g.
Овсяный хлеб, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 2 порции (56.7 g): 153 ккал, белки 4.8 g, углеводы 25.2 g, жиры 2.5 g.
Овсяный хлеб, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, ½ порции (14.2 g): 38 ккал, белки 1.2 g, углеводы 6.3 g, жиры 0.6 g.
Овсяный хлеб, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 3 порции (85.1 g): 229 ккал, белки 7.1 g, углеводы 37.8 g, жиры 3.7 g.
Овсяный хлеб, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 4 порции (113.4 g): 305 ккал, белки 9.5 g, углеводы 50.5 g, жиры 5 g.
Овсяный хлеб, 50 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 50 g: 135 ккал, белки 4.2 g, углеводы 22.3 g, жиры 2.2 g.
Овсяный хлеб, 150 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 150 g: 404 ккал, белки 12.6 g, углеводы 66.8 g, жиры 6.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 172678 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки