Знай, что у тебя на тарелке
Овсяный хлеб
Калорийность и пищевая ценность
поджаренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 292 kcal —
- Белки 9.2 g 18%
- Углеводы 48.4 g 18%
- Жиры 4.8 g 6%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Клетчатка 4.3 g 15%
- Сахара 8.8 g —
- Натрий 486 mg 21%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0.3 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.53 mg 4%
- Витамин K 1.7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.35 mg 29%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 18%
- Ниацин (B3) 3.1 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.24 mg 5%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 53 µg 13%
- Витамин B12 0.02 µg 1%
- Холин 15.9 mg 3%
Минералы
- Кальций 72 mg 6%
- Железо 2.9 mg 16%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 137 mg 11%
- Калий 154 mg 3%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.23 mg 25%
- Марганец 1 mg 44%
- Селен 26.7 µg 49%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 9.2 g | 48.4 g | 4.8 g |
| 1 порция | 28.4 g | 83 | 2.6 g | 13.7 g | 1.4 g |
| 2 порции | 56.7 g | 166 | 5.2 g | 27.4 g | 2.7 g |
| ½ порции | 14.2 g | 41 | 1.3 g | 6.9 g | 0.7 g |
| 3 порции | 85.1 g | 248 | 7.8 g | 41.2 g | 4.1 g |
| 4 порции | 113.4 g | 331 | 10.4 g | 54.9 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4.6 g | 24.2 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 13.8 g | 72.6 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 18.4 g | 96.8 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 23 g | 121 g | 12 g |
Овсяный хлеб: частые вопросы
Овсяный хлеб, 100 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 100 g: 292 ккал, белки 9.2 g, углеводы 48.4 g, жиры 4.8 g.
Овсяный хлеб, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 1 порция (28.4 g): 83 ккал, белки 2.6 g, углеводы 13.7 g, жиры 1.4 g.
Овсяный хлеб, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 2 порции (56.7 g): 166 ккал, белки 5.2 g, углеводы 27.4 g, жиры 2.7 g.
Овсяный хлеб, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, ½ порции (14.2 g): 41 ккал, белки 1.3 g, углеводы 6.9 g, жиры 0.7 g.
Овсяный хлеб, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 3 порции (85.1 g): 248 ккал, белки 7.8 g, углеводы 41.2 g, жиры 4.1 g.
Овсяный хлеб, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 4 порции (113.4 g): 331 ккал, белки 10.4 g, углеводы 54.9 g, жиры 5.4 g.
Овсяный хлеб, 50 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 50 g: 146 ккал, белки 4.6 g, углеводы 24.2 g, жиры 2.4 g.
Овсяный хлеб, 150 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 150 g: 438 ккал, белки 13.8 g, углеводы 72.6 g, жиры 7.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 172679 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки