Знай, что у тебя на тарелке
Нерка
Калорийность и пищевая ценность
консервированный, без костей
161
калорийkcal на 100 g
Белок27.3 g
Углеводы0 g
Жир5.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 161 kcal —
- Белки 27.3 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5.8 g 7%
- Насыщенные жиры 0.9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 390 mg 17%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 65 µg 7%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.61 mg 4%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
- Ниацин (B3) 10.1 mg 63%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.72 mg 14%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4.9 µg 205%
- Холин 82 mg 15%
Минералы
- Кальций 28 mg 2%
- Железо 1.9 mg 11%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 260 mg 21%
- Калий 370 mg 8%
- Цинк 0.66 mg 6%
- Медь 0.15 mg 16%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 40.3 µg 73%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 27.3 g | 0 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 13.7 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 41 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 54.6 g | 0 g | 11.5 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 68.3 g | 0 g | 14.4 g |
Нерка: частые вопросы
Нерка, 100 g: сколько калорий?
Нерка, 100 g: 161 ккал, белки 27.3 g, углеводы 0 g, жиры 5.8 g.
Нерка, 50 g: сколько калорий?
Нерка, 50 g: 81 ккал, белки 13.7 g, углеводы 0 g, жиры 2.9 g.
Нерка, 150 g: сколько калорий?
Нерка, 150 g: 242 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 8.6 g.
Нерка, 200 g: сколько калорий?
Нерка, 200 g: 322 ккал, белки 54.6 g, углеводы 0 g, жиры 11.5 g.
Нерка, 250 g: сколько калорий?
Нерка, 250 g: 403 ккал, белки 68.3 g, углеводы 0 g, жиры 14.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 167642 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки