Знай, что у тебя на тарелке

Минтай

Калорийность и пищевая ценность

приготовленный

87
калорийkcal на 100 g
Белок19.4 g
Углеводы0 g
Жир1 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 87 kcal —
  • Белки 19.4 g 39%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1 g 1%
  • Насыщенные жиры 0.2 g 1%
  • Натрий 166 mg 7%
  • Холестерин 74 mg 25%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Минералы

  • Кальций 13 mg 1%
  • Железо 0.29 mg 2%
  • Магний 37 mg 9%
  • Фосфор 206 mg 16%
  • Калий 364 mg 8%
  • Цинк 0.44 mg 4%
  • Медь 0.04 mg 5%
  • Марганец 0.01 mg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g8719.4 g0 g1 g
1 порция85 g7416.5 g0 g0.8 g
2 порции170 g14733 g0 g1.7 g
½ порции42.5 g378.3 g0 g0.4 g
3 порции255 g22149.5 g0 g2.5 g
4 порции340 g29466 g0 g3.4 g
50 g50 g439.7 g0 g0.5 g
150 g150 g13029.1 g0 g1.5 g
200 g200 g17338.8 g0 g2 g
250 g250 g21748.6 g0 g2.5 g

Минтай: частые вопросы

Минтай, 100 g: сколько калорий?

Минтай, 100 g: 87 ккал, белки 19.4 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.

Минтай, 1 порция (85 g): сколько калорий?

Минтай, 1 порция (85 g): 74 ккал, белки 16.5 g, углеводы 0 g, жиры 0.8 g.

Минтай, 2 порции (170 g): сколько калорий?

Минтай, 2 порции (170 g): 147 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 1.7 g.

Минтай, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?

Минтай, ½ порции (42.5 g): 37 ккал, белки 8.3 g, углеводы 0 g, жиры 0.4 g.

Минтай, 3 порции (255 g): сколько калорий?

Минтай, 3 порции (255 g): 221 ккал, белки 49.5 g, углеводы 0 g, жиры 2.5 g.

Минтай, 4 порции (340 g): сколько калорий?

Минтай, 4 порции (340 g): 294 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 3.4 g.

Минтай, 50 g: сколько калорий?

Минтай, 50 g: 43 ккал, белки 9.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.5 g.

Минтай, 150 g: сколько калорий?

Минтай, 150 g: 130 ккал, белки 29.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.5 g.

Источник: USDA FoodData Central 173726 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки