Знай, что у тебя на тарелке
Козлобородник
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отварной, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 68 kcal —
- Белки 2.7 g 5%
- Углеводы 12.3 g 4%
- Жиры 0.2 g 0%
- Клетчатка 3.1 g 11%
- Сахара 2.9 g —
- Натрий 252 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4.6 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.19 mg 1%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 0.39 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.28 mg 6%
- Витамин B6 0.22 mg 13%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 25.9 mg 5%
Минералы
- Кальций 47 mg 4%
- Железо 0.55 mg 3%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 56 mg 4%
- Калий 283 mg 6%
- Цинк 0.3 mg 3%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.21 mg 9%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.7 g | 12.3 g | 0.2 g |
| 1 порция | 135 g | 92 | 3.7 g | 16.6 g | 0.2 g |
| 2 порции | 270 g | 184 | 7.4 g | 33.1 g | 0.5 g |
| ½ порции | 67.5 g | 46 | 1.8 g | 8.3 g | 0.1 g |
| 3 порции | 405 g | 275 | 11.1 g | 49.7 g | 0.7 g |
| 4 порции | 540 g | 367 | 14.7 g | 66.2 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.4 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 4.1 g | 18.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 5.5 g | 24.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 6.8 g | 30.7 g | 0.4 g |
Козлобородник: частые вопросы
Козлобородник, 100 g: сколько калорий?
Козлобородник, 100 g: 68 ккал, белки 2.7 g, углеводы 12.3 g, жиры 0.2 g.
Козлобородник, 1 порция (135 g): сколько калорий?
Козлобородник, 1 порция (135 g): 92 ккал, белки 3.7 g, углеводы 16.6 g, жиры 0.2 g.
Козлобородник, 2 порции (270 g): сколько калорий?
Козлобородник, 2 порции (270 g): 184 ккал, белки 7.4 g, углеводы 33.1 g, жиры 0.5 g.
Козлобородник, ½ порции (67.5 g): сколько калорий?
Козлобородник, ½ порции (67.5 g): 46 ккал, белки 1.8 g, углеводы 8.3 g, жиры 0.1 g.
Козлобородник, 3 порции (405 g): сколько калорий?
Козлобородник, 3 порции (405 g): 275 ккал, белки 11.1 g, углеводы 49.7 g, жиры 0.7 g.
Козлобородник, 4 порции (540 g): сколько калорий?
Козлобородник, 4 порции (540 g): 367 ккал, белки 14.7 g, углеводы 66.2 g, жиры 0.9 g.
Козлобородник, 50 g: сколько калорий?
Козлобородник, 50 g: 34 ккал, белки 1.4 g, углеводы 6.1 g, жиры 0.1 g.
Козлобородник, 150 g: сколько калорий?
Козлобородник, 150 g: 102 ккал, белки 4.1 g, углеводы 18.4 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170529 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки