Знай, что у тебя на тарелке
Консервированная спаржа
Калорийность и пищевая ценность
отжатая
20
калорийkcal на 100 g
Белок1.6 g
Углеводы1.2 g
Жир0.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 1.6 g 3%
- Углеводы 1.2 g 0%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 1.6 g 6%
- Сахара 1 g —
- Натрий 287 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 41.1 µg 5%
- Витамин C 18.4 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.4 mg 9%
- Витамин K 41.3 µg 34%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.95 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.14 mg 3%
- Витамин B6 0.11 mg 6%
- Фолат (B9) 87 µg 22%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1.8 mg 10%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 43 mg 3%
- Калий 172 mg 4%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.17 mg 7%
- Селен 0.97 µg 2%
- Йод 0.53 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.6 g | 1.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.8 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.4 g | 1.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3.1 g | 2.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 51 | 3.9 g | 3 g | 1.6 g |
Консервированная спаржа: частые вопросы
Консервированная спаржа, 100 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 100 g: 20 ккал, белки 1.6 g, углеводы 1.2 g, жиры 0.7 g.
Консервированная спаржа, 50 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 50 g: 10 ккал, белки 0.8 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.3 g.
Консервированная спаржа, 150 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 150 g: 30 ккал, белки 2.4 g, углеводы 1.8 g, жиры 1 g.
Консервированная спаржа, 200 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 200 g: 41 ккал, белки 3.1 g, углеводы 2.4 g, жиры 1.3 g.
Консервированная спаржа, 250 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 250 g: 51 ккал, белки 3.9 g, углеводы 3 g, жиры 1.6 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20076 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки