Знай, что у тебя на тарелке
Консервированная спаржа
Калорийность и пищевая ценность
твердые вещества и жидкость, несоленая
15
калорийkcal на 100 g
Белок1,8 g
Углеводы1,5 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 15 kcal —
- Белки 1,8 g 4%
- Углеводы 1,5 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 1 g —
- Натрий 26 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 39 µg 4%
- Витамин C 16,5 mg 18%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,29 mg 2%
- Витамин K 39 µg 33%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0,85 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,12 mg 2%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 85 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0,6 mg 3%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 172 mg 4%
- Цинк 0,47 mg 4%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,15 mg 7%
- Селен 1,6 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,8 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2,7 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 3,6 g | 3 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 4,5 g | 3,7 g | 0,5 g |
Консервированная спаржа: частые вопросы
Консервированная спаржа, 100 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 100 g: 15 ккал, белки 1,8 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,2 g.
Консервированная спаржа, 50 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 50 g: 8 ккал, белки 0,9 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,1 g.
Консервированная спаржа, 150 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 150 g: 23 ккал, белки 2,7 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,3 g.
Консервированная спаржа, 200 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 200 g: 30 ккал, белки 3,6 g, углеводы 3 g, жиры 0,4 g.
Консервированная спаржа, 250 g: сколько калорий?
Консервированная спаржа, 250 g: 38 ккал, белки 4,5 g, углеводы 3,7 g, жиры 0,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6359 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки