Знай, что у тебя на тарелке
Кокос
Калорийность и пищевая ценность
сушёный
604
калорийkcal на 100 g
Белок5.6 g
Углеводы6.4 g
Жир62 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 604 kcal —
- Белки 5.6 g 11%
- Углеводы 6.4 g 2%
- Жиры 62 g 79%
- Насыщенные жиры 53.4 g 267%
- Клетчатка 15.3 g 55%
- Сахара 6.4 g —
- Натрий 28 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.3 mg 8%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.9 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.5 mg 10%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 3.6 mg 20%
- Магний 90 mg 21%
- Фосфор 160 mg 13%
- Калий 660 mg 14%
- Цинк 0.9 mg 8%
- Медь 0.55 mg 61%
- Марганец 1.8 mg 78%
- Селен 12 µg 22%
- Йод 3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 604 | 5.6 g | 6.4 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 302 | 2.8 g | 3.2 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 906 | 8.4 g | 9.6 g | 93 g |
| 200 g | 200 g | 1208 | 11.2 g | 12.8 g | 124 g |
| 250 g | 250 g | 1510 | 14 g | 16 g | 155 g |
Кокос: частые вопросы
Кокос, 100 g: сколько калорий?
Кокос, 100 g: 604 ккал, белки 5.6 g, углеводы 6.4 g, жиры 62 g.
Кокос, 50 g: сколько калорий?
Кокос, 50 g: 302 ккал, белки 2.8 g, углеводы 3.2 g, жиры 31 g.
Кокос, 150 g: сколько калорий?
Кокос, 150 g: 906 ккал, белки 8.4 g, углеводы 9.6 g, жиры 93 g.
Кокос, 200 g: сколько калорий?
Кокос, 200 g: 1208 ккал, белки 11.2 g, углеводы 12.8 g, жиры 124 g.
Кокос, 250 g: сколько калорий?
Кокос, 250 g: 1510 ккал, белки 14 g, углеводы 16 g, жиры 155 g.
Источник: CoFID (UK) 14-873 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки