Знай, что у тебя на тарелке
Семена подсолнечника
Калорийность и пищевая ценность
576
калорийkcal на 100 g
Белок19.8 g
Углеводы18.6 g
Жир47.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 576 kcal —
- Белки 19.8 g 40%
- Углеводы 18.6 g 7%
- Жиры 47.5 g 61%
- Насыщенные жиры 6.6 g 33%
- Клетчатка 2.7 g 10%
- Сахара 1.7 g —
- Натрий 3 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 37.8 mg 252%
- Тиамин (B1) 1.6 mg 133%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 15%
- Ниацин (B3) 4.1 mg 26%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 110 mg 8%
- Железо 6.4 mg 36%
- Магний 390 mg 93%
- Фосфор 640 mg 51%
- Калий 710 mg 15%
- Цинк 5.1 mg 46%
- Медь 2.3 mg 252%
- Марганец 2.2 mg 96%
- Селен 49 µg 89%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 576 | 19.8 g | 18.6 g | 47.5 g |
| 50 g | 50 g | 288 | 9.9 g | 9.3 g | 23.8 g |
| 150 g | 150 g | 864 | 29.7 g | 27.9 g | 71.3 g |
| 200 g | 200 g | 1152 | 39.6 g | 37.2 g | 95 g |
| 250 g | 250 g | 1440 | 49.5 g | 46.5 g | 118.8 g |
Семена подсолнечника: частые вопросы
Семена подсолнечника, 100 g: сколько калорий?
Семена подсолнечника, 100 g: 576 ккал, белки 19.8 g, углеводы 18.6 g, жиры 47.5 g.
Семена подсолнечника, 50 g: сколько калорий?
Семена подсолнечника, 50 g: 288 ккал, белки 9.9 g, углеводы 9.3 g, жиры 23.8 g.
Семена подсолнечника, 150 g: сколько калорий?
Семена подсолнечника, 150 g: 864 ккал, белки 29.7 g, углеводы 27.9 g, жиры 71.3 g.
Семена подсолнечника, 200 g: сколько калорий?
Семена подсолнечника, 200 g: 1152 ккал, белки 39.6 g, углеводы 37.2 g, жиры 95 g.
Семена подсолнечника, 250 g: сколько калорий?
Семена подсолнечника, 250 g: 1440 ккал, белки 49.5 g, углеводы 46.5 g, жиры 118.8 g.
Источник: CoFID (UK) 14-845 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки