Знай, что у тебя на тарелке
Картофель
Калорийность и пищевая ценность
детское питание, для малышей
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 52 kcal —
- Белки 1 g 2%
- Углеводы 10.8 g 4%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0.9 g 3%
- Сахара 0.9 g —
- Натрий 57 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 10.5 mg 12%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.02 mg 0%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.35 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.3 mg 6%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13.2 mg 2%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 0.2 mg 1%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 23 mg 2%
- Калий 110 mg 2%
- Цинк 0.17 mg 2%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.07 mg 3%
- Селен 0.8 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 1 g | 10.8 g | 0.1 g |
| 1 порция | 163 g | 85 | 1.6 g | 17.7 g | 0.2 g |
| 2 порции | 326 g | 170 | 3.3 g | 35.3 g | 0.3 g |
| ½ порции | 81.5 g | 42 | 0.8 g | 8.8 g | 0.1 g |
| 3 порции | 489 g | 254 | 4.9 g | 53 g | 0.5 g |
| 4 порции | 652 g | 339 | 6.5 g | 70.6 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.5 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 1.5 g | 16.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 2 g | 21.7 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 2.5 g | 27.1 g | 0.3 g |
Картофель: частые вопросы
Картофель, 100 g: сколько калорий?
Картофель, 100 g: 52 ккал, белки 1 g, углеводы 10.8 g, жиры 0.1 g.
Картофель, 1 порция (163 g): сколько калорий?
Картофель, 1 порция (163 g): 85 ккал, белки 1.6 g, углеводы 17.7 g, жиры 0.2 g.
Картофель, 2 порции (326 g): сколько калорий?
Картофель, 2 порции (326 g): 170 ккал, белки 3.3 g, углеводы 35.3 g, жиры 0.3 g.
Картофель, ½ порции (81.5 g): сколько калорий?
Картофель, ½ порции (81.5 g): 42 ккал, белки 0.8 g, углеводы 8.8 g, жиры 0.1 g.
Картофель, 3 порции (489 g): сколько калорий?
Картофель, 3 порции (489 g): 254 ккал, белки 4.9 g, углеводы 53 g, жиры 0.5 g.
Картофель, 4 порции (652 g): сколько калорий?
Картофель, 4 порции (652 g): 339 ккал, белки 6.5 g, углеводы 70.6 g, жиры 0.7 g.
Картофель, 50 g: сколько калорий?
Картофель, 50 g: 26 ккал, белки 0.5 g, углеводы 5.4 g, жиры 0.1 g.
Картофель, 150 g: сколько калорий?
Картофель, 150 g: 78 ккал, белки 1.5 g, углеводы 16.2 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173508 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки