Знай, что у тебя на тарелке
Картофель
Калорийность и пищевая ценность
старый картофель, сырой, только мякоть
82
калорийkcal на 100 g
Белок1.9 g
Углеводы19.6 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 82 kcal —
- Белки 1.9 g 4%
- Углеводы 19.6 g 7%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 0.9 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 14 mg 16%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.01 mg 0%
- Витамин K 0.94 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.44 mg 9%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Биотин (B7) 0.3 µg 1%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0.32 mg 2%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 34 mg 3%
- Калий 443 mg 9%
- Цинк 0.3 mg 3%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.14 mg 6%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1.9 g | 19.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1 g | 9.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2.9 g | 29.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3.8 g | 39.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4.8 g | 49 g | 0.3 g |
Картофель: частые вопросы
Картофель, 100 g: сколько калорий?
Картофель, 100 g: 82 ккал, белки 1.9 g, углеводы 19.6 g, жиры 0.1 g.
Картофель, 50 g: сколько калорий?
Картофель, 50 g: 41 ккал, белки 1 g, углеводы 9.8 g, жиры 0.1 g.
Картофель, 150 g: сколько калорий?
Картофель, 150 g: 123 ккал, белки 2.9 g, углеводы 29.4 g, жиры 0.2 g.
Картофель, 200 g: сколько калорий?
Картофель, 200 g: 164 ккал, белки 3.8 g, углеводы 39.2 g, жиры 0.2 g.
Картофель, 250 g: сколько калорий?
Картофель, 250 g: 205 ккал, белки 4.8 g, углеводы 49 g, жиры 0.3 g.
Источник: CoFID (UK) 13-489 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки