Знай, что у тебя на тарелке
Hayacas, Puerto Rican style
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 157 kcal —
- Белки 5.8 g 12%
- Углеводы 8.3 g 3%
- Жиры 10.8 g 14%
- Насыщенные жиры 1.8 g 9%
- Клетчатка 1.1 g 4%
- Сахара 3.4 g —
- Натрий 176 mg 8%
- Холестерин 37 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 22 µg 2%
- Витамин C 10.6 mg 12%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин E 2.2 mg 15%
- Витамин K 2.3 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1.3 mg 8%
- Витамин B6 0.15 mg 9%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0.16 µg 7%
- Холин 30.8 mg 6%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 0.92 mg 5%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 72 mg 6%
- Калий 174 mg 4%
- Цинк 0.62 mg 6%
- Медь 0.06 mg 7%
- Селен 8.9 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5.8 g | 8.3 g | 10.8 g |
| 1 порция | 95 g | 149 | 5.5 g | 7.9 g | 10.3 g |
| 2 порции | 190 g | 298 | 11.1 g | 15.7 g | 20.6 g |
| ½ порции | 47.5 g | 75 | 2.8 g | 3.9 g | 5.1 g |
| 3 порции | 285 g | 447 | 16.6 g | 23.6 g | 30.9 g |
| 4 порции | 380 g | 597 | 22.1 g | 31.4 g | 41.2 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2.9 g | 4.1 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8.7 g | 12.4 g | 16.2 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 11.6 g | 16.5 g | 21.7 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 14.6 g | 20.7 g | 27.1 g |
Hayacas, Puerto Rican style: частые вопросы
Hayacas, Puerto Rican style, 100 g: сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 100 g: 157 ккал, белки 5.8 g, углеводы 8.3 g, жиры 10.8 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 1 порция (95 g): сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 1 порция (95 g): 149 ккал, белки 5.5 g, углеводы 7.9 g, жиры 10.3 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 2 порции (190 g): сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 2 порции (190 g): 298 ккал, белки 11.1 g, углеводы 15.7 g, жиры 20.6 g.
Hayacas, Puerto Rican style, ½ порции (47.5 g): сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, ½ порции (47.5 g): 75 ккал, белки 2.8 g, углеводы 3.9 g, жиры 5.1 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 3 порции (285 g): сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 3 порции (285 g): 447 ккал, белки 16.6 g, углеводы 23.6 g, жиры 30.9 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 4 порции (380 g): сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 4 порции (380 g): 597 ккал, белки 22.1 g, углеводы 31.4 g, жиры 41.2 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 50 g: сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 50 g: 79 ккал, белки 2.9 g, углеводы 4.1 g, жиры 5.4 g.
Hayacas, Puerto Rican style, 150 g: сколько калорий?
Hayacas, Puerto Rican style, 150 g: 236 ккал, белки 8.7 g, углеводы 12.4 g, жиры 16.2 g.
Источник: FNDDS (USDA) 58117510 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки