Знай, что у тебя на тарелке
Форель
Калорийность и пищевая ценность
разные виды, сырая
148
калорийkcal на 100 g
Белок20.8 g
Углеводы0 g
Жир6.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 148 kcal —
- Белки 20.8 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.6 g 8%
- Насыщенные жиры 1.1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 17 µg 2%
- Витамин C 0.5 mg 1%
- Витамин D 3.9 µg 20%
- Витамин E 0.2 mg 1%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.35 mg 29%
- Рибофлавин (B2) 0.33 mg 25%
- Ниацин (B3) 4.5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.9 mg 39%
- Витамин B6 0.2 mg 12%
- Биотин (B7) 4.5 µg 15%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 7.8 µg 325%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 1.5 mg 8%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 245 mg 20%
- Калий 361 mg 8%
- Цинк 0.66 mg 6%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.85 mg 37%
- Селен 12.6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 20.8 g | 0 g | 6.6 g |
| 1 порция | 79 g | 117 | 16.4 g | 0 g | 5.2 g |
| 2 порции | 158 g | 234 | 32.8 g | 0 g | 10.4 g |
| ½ порции | 39.5 g | 58 | 8.2 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 порции | 237 g | 351 | 49.2 g | 0 g | 15.7 g |
| 4 порции | 316 g | 468 | 65.6 g | 0 g | 20.9 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 10.4 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 31.2 g | 0 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 41.5 g | 0 g | 13.2 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 51.9 g | 0 g | 16.5 g |
Форель: частые вопросы
Форель, 100 g: сколько калорий?
Форель, 100 g: 148 ккал, белки 20.8 g, углеводы 0 g, жиры 6.6 g.
Форель, 1 порция (79 g): сколько калорий?
Форель, 1 порция (79 g): 117 ккал, белки 16.4 g, углеводы 0 g, жиры 5.2 g.
Форель, 2 порции (158 g): сколько калорий?
Форель, 2 порции (158 g): 234 ккал, белки 32.8 g, углеводы 0 g, жиры 10.4 g.
Форель, ½ порции (39.5 g): сколько калорий?
Форель, ½ порции (39.5 g): 58 ккал, белки 8.2 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Форель, 3 порции (237 g): сколько калорий?
Форель, 3 порции (237 g): 351 ккал, белки 49.2 g, углеводы 0 g, жиры 15.7 g.
Форель, 4 порции (316 g): сколько калорий?
Форель, 4 порции (316 g): 468 ккал, белки 65.6 g, углеводы 0 g, жиры 20.9 g.
Форель, 50 g: сколько калорий?
Форель, 50 g: 74 ккал, белки 10.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.3 g.
Форель, 150 g: сколько калорий?
Форель, 150 g: 222 ккал, белки 31.2 g, углеводы 0 g, жиры 9.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 175153 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки