Знай, что у тебя на тарелке
Белая или фиолетовая спаржа
Калорийность и пищевая ценность
очищенная, сырая
21
калорийkcal на 100 g
Белок2.2 g
Углеводы1.6 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 2.2 g 4%
- Углеводы 1.6 g 1%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.1 g 8%
- Сахара 1.6 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 37.4 µg 4%
- Витамин C 5.6 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 41.6 µg 35%
- Тиамин (B1) 0.14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0.98 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.27 mg 5%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 2.1 mg 12%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 52 mg 4%
- Калий 202 mg 4%
- Цинк 0.54 mg 5%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.16 mg 7%
- Селен 1.3 µg 2%
- Йод 1.9 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.2 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.3 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.4 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.5 g | 4.1 g | 0.3 g |
Белая или фиолетовая спаржа: частые вопросы
Белая или фиолетовая спаржа, 100 g: сколько калорий?
Белая или фиолетовая спаржа, 100 g: 21 ккал, белки 2.2 g, углеводы 1.6 g, жиры 0.1 g.
Белая или фиолетовая спаржа, 50 g: сколько калорий?
Белая или фиолетовая спаржа, 50 g: 11 ккал, белки 1.1 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.1 g.
Белая или фиолетовая спаржа, 150 g: сколько калорий?
Белая или фиолетовая спаржа, 150 g: 32 ккал, белки 3.3 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.2 g.
Белая или фиолетовая спаржа, 200 g: сколько калорий?
Белая или фиолетовая спаржа, 200 g: 42 ккал, белки 4.4 g, углеводы 3.2 g, жиры 0.2 g.
Белая или фиолетовая спаржа, 250 g: сколько калорий?
Белая или фиолетовая спаржа, 250 g: 53 ккал, белки 5.5 g, углеводы 4.1 g, жиры 0.3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20282 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки