Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
цельная, плечевая и лопаточная часть, только мякоть, обрезано до 6 мм жира, чойс, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 19.6 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.8 g 9%
- Насыщенные жиры 2.4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.22 mg 1%
- Витамин K 3.4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 5.5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.71 mg 14%
- Витамин B6 0.16 mg 9%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 2.8 µg 116%
- Холин 82 mg 15%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1.7 mg 9%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 184 mg 15%
- Калий 274 mg 6%
- Цинк 4.8 mg 43%
- Медь 0.11 mg 12%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 22.2 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 19.6 g | 0 g | 6.8 g |
| 1 порция | 113 g | 163 | 22.1 g | 0 g | 7.6 g |
| 2 порции | 226 g | 325 | 44.2 g | 0 g | 15.3 g |
| ½ порции | 56.5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 порции | 339 g | 488 | 66.3 g | 0 g | 22.9 g |
| 4 порции | 452 g | 651 | 88.4 g | 0 g | 30.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.8 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29.3 g | 0 g | 10.1 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39.1 g | 0 g | 13.5 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 48.9 g | 0 g | 16.9 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 144 ккал, белки 19.6 g, углеводы 0 g, жиры 6.8 g.
Баранья лопатка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (113 g): 163 ккал, белки 22.1 g, углеводы 0 g, жиры 7.6 g.
Баранья лопатка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (226 g): 325 ккал, белки 44.2 g, углеводы 0 g, жиры 15.3 g.
Баранья лопатка, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (56.5 g): 81 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3.8 g.
Баранья лопатка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (339 g): 488 ккал, белки 66.3 g, углеводы 0 g, жиры 22.9 g.
Баранья лопатка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (452 g): 651 ккал, белки 88.4 g, углеводы 0 g, жиры 30.6 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 72 ккал, белки 9.8 g, углеводы 0 g, жиры 3.4 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 216 ккал, белки 29.3 g, углеводы 0 g, жиры 10.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 174326 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки