Ako si v Taco Bell zostaviť zdravšiu objednávku
Jesť v Taco Bell vyvážene neznamená nájsť jednu dokonalú položku, ale upraviť celú objednávku. Vychádzaj z toho, čo si už zaznamenávaš, a potom prispôsob porcie, náplne a prílohy tomu, čo potrebuješ počas dňa.
Rozhodni sa, čo pre teba dnes znamená zdravé jedlo
Dobrá voľba závisí od toho, čo máš zaznamenané v jedálničku, a od cieľov, ktoré sleduješ. Možno chceš viac bielkovín alebo vlákniny, ľahšie jedlo alebo jednoducho dosť jedla na to, aby si sa najedol bez automatického pridávania príloh.
Pred objednaním si pozri aktuálne výživové údaje Taco Bell, pretože recepty a ponuka sa môžu líšiť podľa prevádzky. Posudzuj celé jedlo, nie iba jeho názov, pretože omáčky, syr, prílohy aj nápoje sa započítavajú do celkových hodnôt.
Základ postav na sýtych surovinách
Fazuľa, kuracie mäso a ďalšie náplne bohaté na bielkoviny môžu pomôcť, aby ťa jedlo zasýtilo. Ak sú k dispozícii, pridaním fazule alebo výberom jednoduchšej náplne môžeš zvýšiť aj príjem vlákniny bez toho, aby si si musel objednať viac položiek.
Zeleninové prísady, ako šalát, paradajky a cibuľa, dodajú jedlu farbu, textúru a objem. Nevyvážia zvyšok jedla, ale môžu pomôcť, aby jednoduchý taco alebo miska pôsobili kompletnejšie.
Prílohy a doplnky vyberaj uvážlivo
Krémové omáčky, syrové posýpky a vyprážané doplnky môžu rýchlo zmeniť energetickú hodnotu a obsah tuku v objednávke. Nechaj si tie doplnky, ktoré ti naozaj chutia, a zváž vynechanie tých, ktoré sotva postrehneš.
Na veľkosti porcie záleží v rámci celej objednávky. Jedno sýte hlavné jedlo s vybranými prísadami môže lepšie zapadnúť do tvojho plánu než niekoľko položiek, ktoré si vyberieš preto, že každá z nich vyzerá malá.
Zaznamenaj objednávku tak, ako ju naozaj zješ
Úpravy objednávky zaznamenaj čo najpresnejšie podľa dostupných údajov vrátane pridaných omáčok, príloh a nápojov. Ak nenájdeš presnú položku, vyber najbližšiu zhodu a ber výsledok ako odhad, nie ako presné meranie.
Jedno jedlo z Taco Bell nemusí samo osebe splniť všetky tvoje výživové ciele. Pozri sa, ako zapadá do zvyšku dňa, všimni si, či ťa zasýtilo, a pri podobnej voľbe nabudúce tieto informácie využij.