Víte, co máte na talíři

Kaše

Kalorie a nutriční hodnoty

69
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny2 g
Sacharidy11 g
Tuky1,4 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 69 kcal —
  • Bílkoviny 2 g 4%
  • Sacharidy 11 g 4%
  • Tuky 1,4 g 2%
  • Nasycené mastné kyseliny 0,3 g 2%
  • Vláknina 1,3 g 5%
  • Cukry 0,7 g —

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g692 g11 g1,4 g
50 g50 g351 g5,7 g0,7 g
150 g150 g1043 g17 g2,1 g
200 g200 g1384 g23 g2,8 g
250 g250 g1735 g29 g3,5 g

Otázky o potravině Kaše

Jak uvařit kaši bez hrudek?

Sypkou surovinu vsypávej pomalu do horké tekutiny a zároveň metličkou míchej. Pak stáhni plamen a během vaření občas promíchej, hlavně u dna.

Mám kaši vařit ve vodě, nebo v mléce?

Ve vodě bude lehčí a víc vynikne chuť obiloviny; mléko ji zjemní a udělá krémovější. Můžeš použít i rostlinný nápoj nebo část vody a část mléka.

Jak udělat kaši krémovější?

Vař ji pomalu na mírném ohni a často míchej; příliš prudký var ji může připálit, než změkne. Po odstavení ji nech pár minut dojít a podle potřeby vmíchej trochu mléka.

Dá se kaše připravit večer předem?

Ano. Uvařenou kaši dej po zchladnutí do uzavřené nádoby a ulož do lednice; při ohřívání přidej trochu vody nebo mléka, protože přes noc zhoustne.

Jak kaši ohřát, aby nebyla tuhá?

V hrnci ji ohřívej na mírném plameni s trochou vody či mléka a průběžně míchej. V mikrovlnce ji ohřej po kratších úsecích a mezi nimi promíchej.

Co dát do kaše, aby nebyla pořád stejná?

Do sladké kaše přidej nastrouhané jablko se skořicí, ovoce, ořechy nebo lžíci jogurtu. Na slano se hodí třeba osmažená cibulka, bylinky, sýr nebo vejce.

Zdroj: slv 2128 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává