Alamin ang laman ng plato mo
Spinach, for use on a sandwich
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 27 kcal —
- Protina 2.9 g 6%
- Carbohydrate 0.8 g 0%
- Taba 0.6 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 1.6 g 6%
- Asukal 0.4 g —
- Sodium 111 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 283 µg 31%
- Bitamina C 26.5 mg 29%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2 mg 14%
- Bitamina K 483 µg 402%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 0.55 mg 3%
- Bitamina B6 0.2 mg 11%
- Folate (B9) 116 µg 29%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 19.3 mg 4%
Mga mineral
- Calcium 68 mg 5%
- Iron 1.3 mg 7%
- Magnesium 93 mg 22%
- Phosphorus 39 mg 3%
- Potassium 582 mg 12%
- Zinc 0.45 mg 4%
- Copper 0.08 mg 9%
- Selenium 0 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.9 g | 0.8 g | 0.6 g |
| 1 bahagi | 20 g | 5 | 0.6 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 2 bahagi | 40 g | 11 | 1.1 g | 0.3 g | 0.2 g |
| ½ bahagi | 10 g | 3 | 0.3 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 60 g | 16 | 1.7 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 4 bahagi | 80 g | 22 | 2.3 g | 0.6 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.4 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 4.3 g | 1.2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5.7 g | 1.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 7.1 g | 2 g | 1.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Lettuce for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Avocado for use on a sandwich160 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Spinach, for use on a sandwich
Ilang calories ang nasa 100 g ng Spinach, for use on a sandwich?
Ang 100 g ng Spinach, for use on a sandwich ay may 27 kcal, 2.9 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (20 g) ng Spinach, for use on a sandwich?
Ang 1 bahagi (20 g) ng Spinach, for use on a sandwich ay may 5 kcal, 0.6 g na protina, 0.2 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (40 g) ng Spinach, for use on a sandwich?
Ang 2 bahagi (40 g) ng Spinach, for use on a sandwich ay may 11 kcal, 1.1 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (10 g) ng Spinach, for use on a sandwich?
Ang ½ bahagi (10 g) ng Spinach, for use on a sandwich ay may 3 kcal, 0.3 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (60 g) ng Spinach, for use on a sandwich?
Ang 3 bahagi (60 g) ng Spinach, for use on a sandwich ay may 16 kcal, 1.7 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (80 g) ng Spinach, for use on a sandwich?
Ang 4 bahagi (80 g) ng Spinach, for use on a sandwich ay may 22 kcal, 2.3 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Spinach, for use on a sandwich?
Ang 50 g ng Spinach, for use on a sandwich ay may 14 kcal, 1.4 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Spinach, for use on a sandwich?
Ang 150 g ng Spinach, for use on a sandwich ay may 41 kcal, 4.3 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 89902060 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
