Alamin ang laman ng plato mo
Pitanga
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 33 kcal —
- Protina 0.8 g 2%
- Carbohydrate 7.5 g 3%
- Taba 0.4 g 1%
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 75 µg 8%
- Bitamina C 26.3 mg 29%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.3 mg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 9 mg 1%
- Iron 0.2 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphorus 11 mg 1%
- Potassium 103 mg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 0.8 g | 7.5 g | 0.4 g |
| 1 bahagi | 173 g | 57 | 1.4 g | 13 g | 0.7 g |
| 2 bahagi | 346 g | 114 | 2.8 g | 26 g | 1.4 g |
| ½ bahagi | 86.5 g | 29 | 0.7 g | 6.5 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 519 g | 171 | 4.2 g | 39 g | 2.1 g |
| 4 bahagi | 692 g | 228 | 5.5 g | 52 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.4 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 1.2 g | 11 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 1.6 g | 15 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 2 g | 19 g | 1 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Pitanga
Paano malalaman kung hinog na ang pitanga?
Piliin ang mga bungang matingkad na pula hanggang mapula-maitim, malambot nang bahagya kapag marahang pinisil, at madaling maalis sa sanga. Karaniwang mas maasim ang mapusyaw o hindi pa hinog na pitanga.
Paano kinakain ang pitanga?
Banlawan ito, kagatin o hatiin, at kainin ang malambot na laman sa paligid ng malaking buto. Itapon ang buto; maasim-tamis at mabango ang bunga, lalo na kapag hinog.
Paano itago ang pitanga para hindi agad masira?
Ilagay sa refrigerator ang mga tuyong bunga sa lalagyang hindi siksik, at kainin sa loob ng ilang araw dahil mabilis silang lumambot at masira. Huwag hugasan hangga’t hindi kakainin.
Puwede bang i-freeze ang pitanga?
Puwede. Alisin muna ang mga tangkay, patuyuin nang mabuti, at ikalat sa tray hanggang tumigas bago ilipat sa supot o lalagyang pang-freezer; mainam ang frozen na pitanga sa smoothie o sarsa.
Ano ang puwedeng gawin sa pitanga bukod sa kainin nang sariwa?
Pakuluan ito kasama ng kaunting asukal at kaunting tubig hanggang lumambot para gawing jam o compote. Salain kung gusto mong alisin ang mga buto at balat bago ihain.
Ano ang masarap ipares sa pitanga?
Bagay ang maasim-tamis na pitanga sa yogurt, oatmeal, o iba pang matatamis na prutas. Maaari rin itong gawing sarsa para sa ice cream o panghalo sa smoothie.
May vitamin C ba ang pitanga?
Oo. Ang 100 g ng pitanga ay 26.3 mg ng vitamin C, kaya isa itong source ng vitamin C.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169129 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
