Alamin ang laman ng plato mo
Mangga
Calories at mga nutrisyon
frozen
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 46 kcal —
- Protina 0 g 0%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Taba 0 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.5 g 5%
- Asukal 11 g —
- Sodium 1.6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 84.3 µg 9%
- Bitamina C 15.1 mg 17%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.1 mg 7%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.36 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.08 mg 2%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Biotin (B7) 0 µg 0%
- Folate (B9) 5.4 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 7.6 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 7.2 mg 1%
- Iron 0.11 mg 1%
- Magnesium 7.3 mg 2%
- Phosphorus 10 mg 1%
- Potassium 140 mg 3%
- Zinc 0.05 mg 0%
- Copper 0.06 mg 6%
- Manganese 0.07 mg 3%
- Selenium 0 µg 0%
- Iodine 0 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0 g | 5.3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 0 g | 16 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 91 | 0 g | 21 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 114 | 0 g | 27 g | 0 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Mangga
Paano ihanda ang frozen na mangga para hindi magdikit-dikit sa freezer?
Balatan at hiwain ang sariwang mangga, saka ikalat ang mga piraso sa tray na may baking paper. I-freeze nang 2–3 oras bago ilipat sa supot o lalagyang mahigpit ang takip; mas madaling kumuha ng kaunting piraso kapag hindi buo ang pagkakabuo.
Paano gamitin ang frozen na mangga sa smoothie?
I-blender ang mga piraso habang frozen kasama ng yogurt, gatas o katas ng prutas. Hindi na kailangan ng yelo, kaya mas malapot ang smoothie; kung hirap umikot ang blender, magdagdag ng kaunting likido.
Puwede bang kainin ang frozen na mangga nang hindi muna tinutunaw?
Oo, puwede itong kainin habang frozen, pero matigas at malamig ang mga piraso. Para sa mas malambot na tekstura, ilagay sa refrigerator hanggang lumambot nang sapat para makain.
Gaano katagal puwedeng itago ang mangga sa freezer?
Ilagay ang hiwa-hiwang mangga sa supot o lalagyang pang-freezer na halos walang hangin, at isulat ang petsa. Pinakamainam ang lasa at tekstura nito kapag nagamit sa loob ng 6 na buwan; kapag natunaw na, itago sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw.
Ano ang masarap ipares sa frozen na mangga?
Masarap ito sa yogurt, oats at niyog, o i-blender kasama ng saging para sa smoothie. Maaari rin itong gawing mabilis na salsa: bahagyang tunawin, saka ihalo sa pulang sibuyas, sili, katas ng kalamansi at kaunting asin.
Paano gumawa ng sorbetes na mangga gamit ang frozen na mangga?
I-blender o i-food processor ang frozen na mangga hanggang maging pino at parang sorbetes; magdagdag ng kaunting yogurt o gata kung kailangan para umikot ang makina. Ihain agad para malambot, o i-freeze muli nang 1–2 oras para mas tumigas.
Mas masustansiya ba ang frozen na mangga kaysa pinatuyong mangga?
Mas kaunti ang energy ng mangga kaysa pinatuyong mangga sa parehong bigat: 46 kcal kumpara sa 319 kcal bawat 100 g. Dahil inalis ang tubig sa pinatuyong mangga, mas siksik dito ang mga asukal at carbohydrate.
May bitamina C ba ang frozen na mangga?
May bitamina C ito: 15.1 mg bawat 100 g. Gayunman, huwag itong ituring na pangunahing pinagkukunan ng bitamina C dahil hindi ito umaabot sa 15% ng pang-araw-araw na halaga bawat 100 g.
Pinagmulan: Frida (Denmark) 1828 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
