Alamin ang laman ng plato mo
Gatas ng tao
Calories at mga nutrisyon
mature, fluid
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 70 kcal —
- Protina 1 g 2%
- Carbohydrate 6.9 g 3%
- Taba 4.4 g 6%
- Saturated fat 2 g 10%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 6.9 g —
- Sodium 17 mg 1%
- Cholesterol 14 mg 5%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 61 µg 7%
- Bitamina C 5 mg 6%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.08 mg 1%
- Bitamina K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.18 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.22 mg 4%
- Bitamina B6 0.01 mg 1%
- Folate (B9) 5 µg 1%
- Bitamina B12 0.05 µg 2%
- Choline 16 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 32 mg 2%
- Iron 0.03 mg 0%
- Magnesium 3 mg 1%
- Phosphorus 14 mg 1%
- Potassium 51 mg 1%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Copper 0.05 mg 6%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenium 1.8 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1 g | 6.9 g | 4.4 g |
| 1 bahagi | 30.8 g | 22 | 0.3 g | 2.1 g | 1.3 g |
| 2 bahagi | 61.6 g | 43 | 0.6 g | 4.2 g | 2.7 g |
| ½ bahagi | 15.4 g | 11 | 0.2 g | 1.1 g | 0.7 g |
| 3 bahagi | 92.4 g | 65 | 1 g | 6.4 g | 4 g |
| 4 bahagi | 123.2 g | 86 | 1.3 g | 8.5 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.5 g | 3.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 1.5 g | 10 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 2.1 g | 14 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 2.6 g | 17 g | 11 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Gatas ng tao
Gaano katagal puwedeng itago ang bagong pumped na gatas ng tao?
Sa malinis at natatakpang lalagyan, puwede ito nang hanggang 4 na oras sa temperatura ng kuwarto (hanggang 25 °C), 4 na araw sa refrigerator, o 6 na buwan sa freezer para mapanatili ang pinakamainam na kalidad. Isulat ang petsa ng pag-express sa lalagyan at ilagay ang gatas sa bandang likod ng refrigerator o freezer, kung saan mas pantay ang lamig.
Paano ligtas na painitin ang gatas ng tao mula sa refrigerator?
Ilagay ang saradong lalagyan sa mangkok ng maligamgam na tubig nang ilang minuto, saka dahan-dahang paikutin para mahalo ang naghiwalay na taba. Huwag itong pakuluan o painitin sa microwave; puwedeng magkaroon ng napakainit na bahagi na makapapaso sa sanggol.
Paano tunawin ang frozen na gatas ng tao?
Ilipat ito sa refrigerator magdamag, o ilubog ang saradong lalagyan sa maligamgam na tubig. Gamitin sa loob ng 24 na oras mula nang tuluyang matunaw sa refrigerator; huwag itong i-refreeze, at itapon ang natira sa bote matapos uminom ang sanggol.
Puwede bang paghaluin ang bagong pump at malamig na gatas ng tao?
Puwede, pero palamigin muna sa refrigerator ang bagong pump bago idagdag sa dating malamig na gatas; huwag direktang ihalo ang mainit-init pa rito. Lagyan ng petsa ang pinagsamang gatas batay sa pinakamatandang bahagi.
Bakit nagkakahiwalay ang taba sa gatas ng tao?
Normal na umangat ang cream at bumuo ng sapin sa ibabaw kapag nakatengga ang gatas. Paikutin nang marahan ang lalagyan bago ipainom; huwag alugin nang malakas.
Puwede bang gamitin ang gatas ng tao sa pagluluto o ihalo sa kape?
Mas mainam na huwag itong ilaan sa kape o pagluluto: para ito sa sanggol, at nasisira ang ilan sa mga sangkap nito kapag pinakuluan. Kung ihahalo sa pagkain ng sanggol, idagdag lamang kapag luto na at hindi na mainit.
Puwede bang iwan ang gatas ng tao sa labas magdamag?
Hindi; kung naiwan nang lampas 4 na oras sa temperatura ng kuwarto, itapon ito. Itapon din kung hindi ka tiyak kung gaano na ito katagal nakalabas.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171279 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
