Alamin ang laman ng plato mo
Berry smoothie
Calories at mga nutrisyon
pinayaman ng bitamina C
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 50 kcal —
- Protina 0.5 g 1%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 0.9 g 3%
- Asukal 10 g —
- Sodium 2 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 50.3 mg 56%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.18 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.11 mg 1%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 45 µg 11%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 8 mg 1%
- Iron 0.17 mg 1%
- Phosphorus 14 mg 1%
- Potassium 180 mg 4%
- Zinc 0.07 mg 1%
- Selenium 0.2 µg 0%
- Iodine 0.1 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0.5 g | 11 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.3 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 0.8 g | 16 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 1.1 g | 22 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 1.3 g | 27 g | 0.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Fruit at berry smoothiewalang produktong gatas51 kcal / 100 g
- Fruit juice banana berry smoothie64 kcal / 100 g
- Smoothieinuming walang gas, na may puré ng prutas, uri ng smoothie, nilalaman ng prutas >= 50%, pinalakas ng bitamina51 kcal / 100 g
- Fruit smoothie48 kcal / 100 g
- Berry Boost fruit juice smoothiebolthouse farms46 kcal / 100 g
- Smoothie na gawa sa katas ng prutasginawa gamit ang katas ng prutas at dagdag na prutas49 kcal / 100 g
- Blueberry raspberry smoothie54 kcal / 100 g
- Inuming acai berrymga inumin, pinatibay62 kcal / 100 g
- Inuming katas ng prutashindi bababa sa 2 prutas, pinayaman ng bitamina C48 kcal / 100 g
- Purple smoothiemga lilang prutas57 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Berry smoothie
Paano gumawa ng berry smoothie na hindi matubig?
Gumamit ng frozen berries at kaunting likido: i-blend muna ang 150 g berries kasama ang 100 ml yogurt o gatas, saka magdagdag pa ng tig-isang kutsara kung masyadong malapot. Kung sariwang berries ang gamit, maglagay ng ilang ice cube.
Puwede bang gumamit ng frozen berries sa smoothie?
Oo. I-blend ang frozen berries diretso mula sa freezer; palalamigin at palalaputin ng mga ito ang smoothie, kaya bawasan ang yelo at simulan sa kaunting gatas o yogurt.
Anong berries ang masarap ihalo sa berry smoothie?
Masarap ang strawberry, blueberry, raspberry at blackberry kapag pinagsama; balanse ang tamis ng strawberry at ang asim ng raspberry. Para mas makremang timpla, ihalo ang saging o yogurt.
Paano iimbak ang natirang berry smoothie?
Ilagay agad sa malinis at may takip na bote o garapon sa refrigerator at inumin sa loob ng isang araw. Kalugin o haluin bago inumin dahil maaaring maghiwalay ang katas at laman ng prutas.
Ano ang puwedeng ipalit sa yogurt sa berry smoothie?
Gumamit ng gatas, inuming soya o tubig; para manatiling malapot, dagdagan ng kalahating saging o kaunting rolled oats. Mas maasim at makremang resulta ang makukuha sa kefir.
Mas maraming vitamin C ba ang berry smoothie o karaniwang smoothie?
Mas marami ang vitamin C sa berry smoothie: 50.3 mg bawat 100 g, kumpara sa 19.3 mg sa karaniwang smoothie.
Mas maraming hibla ba ang berry smoothie o blueberry-raspberry smoothie?
Mas maraming hibla ang blueberry-raspberry smoothie, na may 2 g bawat 100 g, kumpara sa 0.9 g sa berry smoothie.
Pinagmulan: FOODfiles (New Zealand) C1022 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
