อ่านหนังสือเรียน: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
นั่งอ่าน เขียน หรือศึกษา
110
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
55
kcal ใน 30 นาที
1.5
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
55kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 20 | 24 | 28 | 32 | 35 | 39 |
| 30 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 45 min | 59 | 71 | 83 | 95 | 106 | 118 |
| 60 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- ขับรถ 118 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ตักหิมะ 441 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ทำความสะอาด 220 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ทำอาหาร 147 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ทำงานบ้าน 184 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- นอนหลับ 66 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย (09060)
