ทำความสะอาด: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
ทำความสะอาดบ้านทั่วไป
220
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
110
kcal ใน 30 นาที
3
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
110kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 30 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 45 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 60 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- ปั่นเครื่องเดินวงรีใต้โต๊ะ 147 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ขับรถ 118 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ตักหิมะ 441 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- อ่านหนังสือ 147 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ยืน 147 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ดูทีวี 147 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
