Znajte što je na vašem tanjuru

žir

Kalorije i nutritivne vrijednosti

sušeno

509
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine8,1 g
UH54 g
Masti31 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 509 kcal —
  • Bjelančevine 8,1 g 16%
  • Ugljikohidrati 54 g 20%
  • Masti 31 g 40%
  • Zasićene masti 4,1 g 20%
  • Natrij 0 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,15 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacin (B3) 2,4 mg 15%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,94 mg 19%
  • Vitamin B6 0,7 mg 41%
  • Folna kiselina (B9) 115 µg 29%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 54 mg 4%
  • Željezo 1 mg 6%
  • Magnezij 82 mg 20%
  • Fosfor 103 mg 8%
  • Kalij 709 mg 15%
  • Cink 0,67 mg 6%
  • Bakar 0,82 mg 91%
  • Mangan 1,4 mg 59%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g5098,1 g54 g31 g
1 porcija28,4 g1442,3 g15 g8,9 g
2 porcije56,7 g2894,6 g30 g18 g
½ porcije14,2 g721,1 g7,6 g4,5 g
3 porcije85,1 g4336,9 g46 g27 g
4 porcije113,4 g5779,2 g61 g36 g
50 g50 g2554,1 g27 g16 g
150 g150 g76412 g81 g47 g
200 g200 g101816 g107 g63 g
250 g250 g127320 g134 g79 g

Pitanja o namirnici žir

Koliko kalorija ima 100 g namirnice žir?

100 g namirnice žir sadrži 509 kcal, 8,1 g bjelančevina, 54 g ugljikohidrata i 31 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice žir?

1 porcija (28,4 g) namirnice žir sadrži 144 kcal, 2,3 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 8,9 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice žir?

2 porcije (56,7 g) namirnice žir sadrži 289 kcal, 4,6 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 18 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice žir?

½ porcije (14,2 g) namirnice žir sadrži 72 kcal, 1,1 g bjelančevina, 7,6 g ugljikohidrata i 4,5 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice žir?

3 porcije (85,1 g) namirnice žir sadrži 433 kcal, 6,9 g bjelančevina, 46 g ugljikohidrata i 27 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice žir?

4 porcije (113,4 g) namirnice žir sadrži 577 kcal, 9,2 g bjelančevina, 61 g ugljikohidrata i 36 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice žir?

50 g namirnice žir sadrži 255 kcal, 4,1 g bjelančevina, 27 g ugljikohidrata i 16 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice žir?

150 g namirnice žir sadrži 764 kcal, 12 g bjelančevina, 81 g ugljikohidrata i 47 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 170565 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana